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Entspannt durch die Schwangerschaft - Weichheit & Beweglichkeit

Innovativer Ashtanga
Schwangere
33:05 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Yogapraxis zur Schwangerschaft?

Erforsche gemeinsam mit Ronald und unserer Yogini Daniela Deinen Bewegungsraum in der Schwangerschaft neu und spüre die neue Beweglichkeit in Deinem Körper. Du übst sanft und kannst jeden Atemzug und jede Bewegung genießen und Dir und Deinem Kind genug Raum geben. Spüre die Länge der Wirbelsäule, den lockeren Nacken und die Dehnung in den Beinrückseiten. Gleichzeitig bauen wir sanft Kraft auf, nicht nur in Deinem Rücken, der in der Schwangerschaft mehr trägt, sondern im ganzen Körper. 

Für wen ist diese therapeutische Sequenz hilfreich?

Du findest zu Weichheit in Deinem Körper und erfährst, wie Du diese in der gesamten Praxis erhalten kannst. Von der spielerisch, lockeren und vielfältigen Bewegung hin zum traditionelleren modifizierten Üben. Experimentiere und erforsche den Bewegungsraum für Dich und Dein Kind.

Highlights

  • Minute 00:49 - Beginn-Mantra
  • Minute 01:55 - Katz-Kuh im Vierfüßlerstand in Deinem Atemtempo
  • Minute 08:15 - Herabschauender Hund
  • Minute 09:06 - Aushängen der Wirbelsäule und des Nackens 
  • Minute 11:24 - Streck Dich zur Sonne  
  • Minute 12:50 - Surya Namaskara A
  • Minute 17:42 - Pādānguṣṭhāsana
  • Minute 19:15 - Pāda-Hastāsana
  • Minute 21:00 - Utthita Trikoṇāsana
  • Minute 24:11 - Parivr̥tta Trikoṇāsana 
  • Minute 26:58 - Yoga-Mudrā
  • Minute 29:15 - Padmāsana
  • Minute 30:18 - Abschluss-Mantra
  • Minute 31:14 - Śavāsana

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben und Ausprobieren. Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Dir diese Schwangerschafts-Yogapraxis Sequenz geholfen hat.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). 

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