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Balance Flow - Stärke Deine Körpermitte und kläre Deinen Geist

Innovativer Ashtanga
27:36 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Balance Flow Sequenz?

Erfahre gemeinsam mit Ronald und unserer Yogini Marianne in einer kurzen Yogapraxis, wie Du in Fluss und Bewegung kommen kannst, Deine Körpermitte stärkst, Deine Flexibilität verbesserst und Deinen Geist klärst. 

Für wen ist diese Balance Flow Sequenz geeignet?

Diese Sequenz ist für jeden interessierten Yogi geeignet, der neugierig auf Neues ist und insbesondere an seiner Körpermitte arbeiten möchte. Du kannst diese Sequenz in Deine reguläre Yogapraxis intergieren oder sie als in sich geschlossene Praxis betrachten. 

Highlights

  • Minute 00:29 - Beginn-Mantra 
  • Minute 01:42 - Federn im Stand - Entwickle Lockerheit
  • Minute 03:27 - Entwickele Länge nach oben
  • Minute 04:58 - Räkeln und Strecken im Vierfüßler mit Übergang zu Sonnengruß-Varianten
  • Minute 09:45 - Varianten der schiefen Ebene und Seitstütz - Entwickele Kraft und Stabilität
  • Minute 14:10 - Kombination von Marīcyāsana und schiefer Ebene
  • Minute 16:50 - Entspannung in der Kindsposition
  • Minute 20:21 - Entspannung im Sitzen 
  • Minute 23:33 - Abschluss-Mantra
  • Minute 24:30 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

Messages and ratings

Your rating:

  • Habe diese Praxis als schöne und kurze Morgenpraxis entdeckt. Lässt sich wunderbar in meinen Alltag integrieren. Habe diese Praxis als schöne und kurze Morgenpraxis entdeckt. Lässt sich wunderbar in meinen Alltag integrieren.

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    Rolf Schüller

    1 week ago

    Hallo, schönes Video mit allem was eine Yoga Einheit ausmacht.... Hallo, schönes Video mit allem was eine Yoga Einheit ausmacht....

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    Elisabeth Krause

    2 weeks ago

    Lieber Dr. Steiner, liebes Team, gerne vergebe ich ganz viele Sterne. Immer wieder bin ich überrascht von der Vielfalt und Kreativität der Angebote. Manche Sequenzen sind für mich leicht mit zu üben [...] Lieber Dr. Steiner, liebes Team, gerne vergebe ich ganz viele Sterne. Immer wieder bin ich überrascht von der Vielfalt und Kreativität der Angebote. Manche Sequenzen sind für mich leicht mit zu üben und manche auch nach mehrmaligen Versuchen nicht.
    Auf diesem Weg möchte ich ihnen allen für die wunderbaren Online-Geschenke danken. Ich liebe es zu üben und bin neugierig auf jeden Newsletter.
    Ich wünsche ihnen allen ein entspanntes Osterfest und ganz viel Zuversicht und Durchhaltevermögen. Namaste Elisabeth.

    • Wau. Vielen Dank. Ich freue mich sehr.
      Genieße Deine Yogapraxis Wau. Vielen Dank. Ich freue mich sehr.
      Genieße Deine Yogapraxis