Erste Serie: Basic Form
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Traditioneller Ashtanga |
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99:18 Minuten |
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Deutsch |
Description
Have you already tried out parts of the primary series of Ashtanga yoga and you are familiar with the Basic Led class? Then this video is definitely for you! It gives you the tools to take the next steps in your practice by allowing you to work through the entire sequence, thereby enriching your current yoga experience.
Ronald works mindfully with you at a calm, rhythmic pace through the series. By working with a set rhythm, you are able to experience the seemingly contradictory stillness within movement, which is the characteristic effect of this moving meditation practice. Be carried by the waves of breath from posture to posture and discover the beauty of this form of meditation for yourself!
Atem Bandha Drishti
When the mind calms and focuses on one object and the breath flows freely, energy travels through the body without resistance. This is how we experience Tristana. The practice itself becomes almost effortless as we seem to glide from one pose to the next. In this way, we can also experience the spiritual aspects of the practice as we draw our focus inward.
By focusing on these elements of the practice, we can practice being fully present. Showing up in this way helps us to experience life and interact with others in a more meaningful way. Using this form of the primary series you can work on this aspect of yourself as often as you want :)
Highlights
Minute 2:11: Mantra
Minute 4:12: Begin practice in Samastitih and breathwork
Minute 6:15: Surya Namaskara A
Minute 13:19: Surya Namasakara B
Minute 21:33: Begin standing poses
Minute 34:59: Begin primary series with Utthita Hasta Padanghusthasana
Minute 63:58: Navasana - halfway through the primary series
Minute 81:25: Urdhva Dhanurasana - the past pose before the finishing sequence
Minute 85:25: Begin finishing sequence
Minute: 96:08: Closing mantra
Why we recommend this video
We want to offer you a safe yet invigorating alternative to the traditional primary series. Because it is formatted to work in parallel with the traditional primary series, you learn how to integrate innovative elements into your own practice which will hopefully allow you to practice more regularly and how to work more closely with the concept of vinyasa - the fusion of movement with breath.
Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).
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Llucia Julbe
6 days agoVielen Dank! Ich habe diese Praxis seeeeehr genossen. Der Rhythmus war genau richtig für mich. Im Hier und Jetzt werde ich das Kochen, das Zähneputzen, den Abend erleben Vielen Dank! Ich habe diese Praxis seeeeehr genossen. Der Rhythmus war genau richtig für mich. Im Hier und Jetzt werde ich das Kochen, das Zähneputzen, den Abend erleben
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Präsenz ist Yoga. Viel Freude. Präsenz ist Yoga. Viel Freude.
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Anabela Alexandre Antunes
at 21.12.2020Wunderschöne Praxis, vielen lieben Dank! Wunderschöne Praxis, vielen lieben Dank!
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Oh ja. Eine meiner Lieblingsstunden. :) Oh ja. Eine meiner Lieblingsstunden. :)
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Katrin Goldmann
at 04.11.2020wundervoll! so liebe ich es zu üben. Jeder Atemzug ein Fest :) wundervoll! so liebe ich es zu üben. Jeder Atemzug ein Fest :)
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Wau. Viel Freude! Wau. Viel Freude!
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Sagenhaft - ich konnte wirklich jeden Atemzug und jede Bewegung genießen Sagenhaft - ich konnte wirklich jeden Atemzug und jede Bewegung genießen
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Wau. Super cool. Wau. Super cool.
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Rika Tiede-Wanjek
at 29.04.2020Vielen lieben Dank für dieses Video gerade in dieser Zeit! Wunderbar wie wohl ich mich nach der Praxis heute gefühlt habe....und es stimmt, nach jeder Wiederholung klappt es alles ein bisschen besser! [...] Vielen lieben Dank für dieses Video gerade in dieser Zeit! Wunderbar wie wohl ich mich nach der Praxis heute gefühlt habe....und es stimmt, nach jeder Wiederholung klappt es alles ein bisschen besser! Schön, dass ich mich so stufenweise an die Ashtanga Praxis heranwage und meine kleinen Erfolge in der Beweglichkeit erfahren kann! Sehr schön aufgebaut alles, danke dafür! Herzliche Grüße
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Wau wie schön zu lesen. Viel Freude beim Üben!
- Die ganze erste Serie! Wau wie schön zu lesen. Viel Freude beim Üben!
- Die ganze erste Serie!
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Vielen Dank für die wunderschöne Praxis. Ich konnte richtig loslassen und entschleunigen. Auch unglaublich wichtig gerade in der Kurzarbeit, wenn wir Zeit bekommen, aber die Gedanken noch voll auf [...] Vielen Dank für die wunderschöne Praxis. Ich konnte richtig loslassen und entschleunigen. Auch unglaublich wichtig gerade in der Kurzarbeit, wenn wir Zeit bekommen, aber die Gedanken noch voll auf Arbeit ausgerichtet sind. Liebe Grüße nach Ulm
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Viel Freude bei Deiner Yogapraxis. Viel Freude bei Deiner Yogapraxis.
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Julia Düster
at 13.04.2020Meine Lieblingsstunde zur Zeit...Danke, Ronald. Meine Lieblingsstunde zur Zeit...Danke, Ronald.
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Freue mich . Bis ganz bald. Freue mich . Bis ganz bald.
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Gabriella Rist
at 09.10.2019'Yoga is the journey of the self, through the self, to the self' - "Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst" steht in Bhagavad Gita. ...das war das Erste, was mir nach dieser [...] 'Yoga is the journey of the self, through the self, to the self' - "Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst" steht in Bhagavad Gita. ...das war das Erste, was mir nach dieser Praxis eingefallen ist. Dankeschön Ronald !
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Wau. Was für ein tolles Zitat und schöner Gedanke!
- Danke Dir. Wau. Was für ein tolles Zitat und schöner Gedanke!
- Danke Dir.
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Grandios:) Ashtaga Yoga AYI nutze ich als berufliche und private Insel bzw. Auszeit in meinem Alltag. Danke Ronald für die Erinnerung in diesem Video daran, dass jeder einzelne Moment zählt und das, [...] Grandios:) Ashtaga Yoga AYI nutze ich als berufliche und private Insel bzw. Auszeit in meinem Alltag. Danke Ronald für die Erinnerung in diesem Video daran, dass jeder einzelne Moment zählt und das, was ich in dem Moment im Einklang mit meinem Atem und meinem Körper daraus mache und welche Abwechslung daraus entsteht, da die Praxis jeden Tag wieder eine andere sein wird, auch wenn dieselbe Abfolge wähle
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Wau. Vielen lieben Dank.
Genau wie Du es sagst: Der Moment ist immer neu und spannend. Wau. Vielen lieben Dank.
Genau wie Du es sagst: Der Moment ist immer neu und spannend.
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DANKE:DANKE:DANKE:
Ashtanga Yoga nach der AYI Methode ist mein persönliches Glücks -Yoga...Danke lieber Ronald für diese tolle Praxis:)))
Nadine,du hast wundervoll geübt.. DANKE:DANKE:DANKE:
Ashtanga Yoga nach der AYI Methode ist mein persönliches Glücks -Yoga...Danke lieber Ronald für diese tolle Praxis:)))
Nadine,du hast wundervoll geübt..-
Wau. Freue mich sehr. Vielen Dank. Wau. Freue mich sehr. Vielen Dank.
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Elke Schmidt
at 28.11.2018Hallo, ich hab eine Frage, wenn ich mich als Gasthörer anmelde, für welchen Zeitraum ist dieses Video dann für mich freigeschaltet? Danke Hallo, ich hab eine Frage, wenn ich mich als Gasthörer anmelde, für welchen Zeitraum ist dieses Video dann für mich freigeschaltet? Danke
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Hallo Elke,
als Gasthörer hast Du auf dieses Video unbegrenzt Zugriff.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Elke,
als Gasthörer hast Du auf dieses Video unbegrenzt Zugriff.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald -
Monika Hodis
at 16.03.2020Wow, ich bin förmlich geschwebt durch diese Serie, jeder Atemzug eine Reise zu mir selbst, ich war wie in Trance Wow, ich bin förmlich geschwebt durch diese Serie, jeder Atemzug eine Reise zu mir selbst, ich war wie in Trance
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Wau. Freue mich so sehr. Wau. Freue mich so sehr.
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