Beschreibung
Die zweite Serie oder auch „Nadi Shodhana“, die Reinigung der Energiekanäle. Entdecke eine ganz neue Dimension Deiner Ashtanga Praxis und erfahre mehr über die feinstofflichen Aspekte. Ronald begleitet Dich dabei, wenn Du Dir die zweite Serie Schritt für Schritt erarbeiten möchtest.
In diesem Video kannst Du mit Pia und Ronald die zweite Serie in traditioneller Form und mit dem traditionellem Count praktizieren. Die beiden starten dabei ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Pashasana, der ersten Position der zweiten Serie. Füge die Sonnengrüße und Fundamentals gerne für Dich selbst davor noch ein! Unter Ronalds Anleitung kannst Du anschließend bis Bakasana B mitüben. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.
Highlights
- Minute 00:40: Beginnmantra
- Minute 02:17 - Vinyasa zum Einstieg in die 2. Serie
- Minute 02:36 - Pashasana
- Minute 03:36 - Krounchasana
- Minute 05:06 - Shalabhasana A
- Minute 05:33 - Shalabhasana B
- Minute 06:03 - Bhekasana
- Minute 06:44 - Dhanurasana
- Minute 07:19 - Parshva Dhanurasana
- Minute 08:40 - Ushtrasana
- Minute 09:28 - Laghu-Vajrasana
- Minute 10:20 - Kapotasana A
- Minute 10:58 - Kapotasana B
- Minute 11:34 - Supta Vajrasana
- Minute 13:06 - Bakasana A
- Minute 13:40 - Bakasana B
- Minute 14:40 - Abschlussmantra & Savasana
Warum wir dieses Video empfehlen
Falls Du einmal nicht so viel Zeit für Deine Praxis haben solltest, aber dennoch etwas fordernder praktizieren möchtest, dann kannst Du mit diesem Video direkt in die zweite Serie einsteigen. Vielleicht hast Du aber auch mehr Zeit und möchtest Du Dich einmal ganz gezielt mit dem Count auseinander setzen oder einfach im Fluss mitüben? Dann ist Ronalds Anleitung perfekt, um in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
