ashtanga class (de)

Zweite Serie: Traditionelle Form - 3. Teil

Traditioneller Ashtanga
22:41 Minuten
Deutsch

Description

In this video you can practice with Pia and Ronald from Mayurasana through the third and final segment of the Intermediate Series. This video is practiced in the traditional form and its corresponding count. We bypass any Sun Salutations or postures and start directly at Mayurasana. Ron will then guide you through Urdhva Dhanurasana. From there you can decide to continue practicing or to finish with Savasana. 

Highlights

Minute 00:44: Opening mantra
Minute 2:26: Samstitih  - Mayurasana
Minute 3:21: Nakrasana
Minute 3:56: Vatayanasana
Minute 5:46: Parighasana 
Minute 7:25: Gomukhasana A
Minute 8:04: 
Gomukhasana B
Minute 9:44: Supta Urdhva Pada Vajrasana
Minute 11:46: Baddha Hasta Shirshasana 
Minute 12:34: Mukta Hasta Shirshasana B
Minute 13:11: Mukta Hasta Shirshasana C
Minute 13:56: Baddha Hasta Shirshasana A
Minute 14:38: Baddha Hasta Shirshasana B
Minute 15:20: Baddha Hasta Shirshasana C
Minute 16:12: Baddha Hasta Shirshasana D
Minute 16:55: Urdhva Dhanurasana
Minute 19:23: Paschimottanasana
Minute 21:10: Closing mantra & Savasana

Why we recommend this video

If you would like to work specifically on the last poses of the Intermediate Series, this is just the right video for your. You can be carried along by the count, or use this as a tool to work with the count intensively. In either case, you can use the video you help guide you through a fluid, breath-supported moving meditation. 

Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).

Messages and ratings

Your rating:

  • Hallo Ronald,
    wenn ich mich richtig erinnere, hast Du vor längerer Zeit Gomukhasana unterrichtet mit den Füßen jeweils seitlich neben dem Gesäß. Hier ist Gomukhasana beschrieben mit einem Fuß unter [...] Hallo Ronald,
    wenn ich mich richtig erinnere, hast Du vor längerer Zeit Gomukhasana unterrichtet mit den Füßen jeweils seitlich neben dem Gesäß. Hier ist Gomukhasana beschrieben mit einem Fuß unter dem Gesäß. (Ich hoffe, man versteht meine Beschreibung). Ist die erste Variante (Füße neben re und li neben dem Gesäß) falsch oder wurde dies in Mysore auch unterschiedlich unterrichtet?
    Deine Svenja

    • Hallo Svenja,
      Gomukhasana mit den Füßen links und rechts neben dem Becken ist die Basic Form. Pia übt hier Traditional Form. Da berühren sich die Füße unter dem Gesäß.
      Viel Freude beim Üben wünscht [...] Hallo Svenja,
      Gomukhasana mit den Füßen links und rechts neben dem Becken ist die Basic Form. Pia übt hier Traditional Form. Da berühren sich die Füße unter dem Gesäß.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

  • Lieber Ronald,
    Mayurasana in der Traditional Form ist für mich immer noch ein Rätsel. Gibt es Tipps bzw. Formen, die zur Traditional Form hinführen?
    Deine Svenja Lieber Ronald,
    Mayurasana in der Traditional Form ist für mich immer noch ein Rätsel. Gibt es Tipps bzw. Formen, die zur Traditional Form hinführen?
    Deine Svenja