innovative class (de)

Von der Stille in die Bewegung

Relax & Recharge
38:52 Minuten
Deutsch

Description

In this video Ronald and Verena invite you to try out a series of exercises meant to help you observe your body as it transitions through periods of tension and relaxation. By mindfully exploring how your body changes as you shift between the two you will be able to better find a sense of what balance is for you. Ronald will also guide you through a relaxation meditation which includes a body scan exercise. 

Highlights

Minute 0: Welcome
Minute 0:50: Bhadram-Shanti Mantra
Minute 2:43: Begin tension exercises
Minute 4:08: Relaxation phase
Minute 11:56: Physical exertion phase
Minute 20:20: Exercises on all-fours

Why we recommend this video

This tutorial offers an exciting new perspective on the practice of yoga and can inspire you to alternative ways of practicing. This is an especially good tool for those days when you feel too tired or fatigued to practice, because it allows you to start to build up gently and decide how and to what intensity you wish to move. Moreover, this is an excellent practice in developing healthy tension and support in different joints. When your joints are well-centered, you are able to find the stability to create even more space in the body. Try it out for yourself and share your experience with us!

Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).

Messages and ratings

Your rating:

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    Rolf Schüller

    at 11.01.2021

    Wunderbare Stunde um ganz einfach Kraft aufzubauen, aus meiner Sicht aber deutlich anstrengender als es der Titel vermuten lässt.... Wunderbare Stunde um ganz einfach Kraft aufzubauen, aus meiner Sicht aber deutlich anstrengender als es der Titel vermuten lässt....

    • Sie beginnt ganz entspannt. :) Sie beginnt ganz entspannt. :)

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      Rolf Schüller

      at 16.01.2021

      Ich tue mich sehr schwer mit der Handstandbrücke. Ich frage mich nun ob die Kräftigung hier auch hilfreich ist oder gibt es noch andere Übungen ? Ich tue mich sehr schwer mit der Handstandbrücke. Ich frage mich nun ob die Kräftigung hier auch hilfreich ist oder gibt es noch andere Übungen ?

    • Ein Schlüssel für die Handstandbrücke (Urdhva Dhanurasana) ist die Mobilität der Schulterblätter. Die fehlende Kraft ist meist nur eine Illusion, die entsteht, weil die Schulterblätter sich nicht [...] Ein Schlüssel für die Handstandbrücke (Urdhva Dhanurasana) ist die Mobilität der Schulterblätter. Die fehlende Kraft ist meist nur eine Illusion, die entsteht, weil die Schulterblätter sich nicht optimal mitbewegen. Eine tolle Übungssequenz ist hier:
      https://de.ashtangayoga.info/yoga-therapie/therapeutische-tutorials/191210-beweglichkeit-der-schulte/

  • Vor ziemlich genau einem Jahr habe ich mich dir in der yogatherapie Woche vorgestellt und habe einzelne Sequenzen aus dieser Video Sequenz von dir als therapeutische Übungen bekommen. Wenn ich dieses [...] Vor ziemlich genau einem Jahr habe ich mich dir in der yogatherapie Woche vorgestellt und habe einzelne Sequenzen aus dieser Video Sequenz von dir als therapeutische Übungen bekommen. Wenn ich dieses Video sehe, erinnere ich mich an letzte Woche (3. Woche der Inspired AYI Ausbildung) und mir fällt eines der
    9 Hindernisse ein: Anavasthitatvani - die Unbeständigkeit,... wir kommen nach Hause in Harmonie und treffen auf die Hektik des Alltags,... diese Video hat mich inspiriert, ... es muss nicht immer 1. Serie sein, auch nicht 2. Serie,... es reicht zur Ruhe zu kommen, zurück zum Anfang zu finden, die Fortschritte durch ein Jahr Yogapraxis zu
    sehen,... du inspirierst mich aber auch, dass es die kleinen simplen Übungen sind, die sich effektiv auf unseren Körper auswirken und das nehme ich mit in meine Praxis,... zudem zauberst du ein Lächeln und schmunzeln durch deine Ansage ins Gesicht ( Leichtigkeit) und die Bilder :))))das untere hatte ich vor meinem inneren Auge, denn er bekommt garantiert kein neues Sofa zum Fäden ziehen! :))) Namaste Ronald ... das Leben ist schön, dank diesem Video noch ein kleines bisschen schöner :)