Was erwartet Dich in diesem Video-Tutorial?
Nauli Kriya ist eine Reinigungstechnik, die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben ist. Das Ziel der Reinigungstechnik Nauli ist es, den Darm und die Bauchorgane gesund zu halten. Ronald teilt drei Techniken mit Dir, mit denen er Nauli selber gelernt hat.
Probiere es aus: Übe die einzelnen Schritten immer wieder, um die Reinigungstechnik Nauli zu erlernen. Auch wenn die Reinigungstechnik bei Dir noch nicht klappt, haben die Vorübungen eine große Wirkung auf Deine Bauchorgane.
Diese drei Techniken erklärt Dir Ronald im Tutorial:
- Bauchdecke einziehen bei losgelassenen Bauchmuskeln
- Den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
- Die seitlichen Bauchmuskeln im Wechsel anspannen
Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?
Dieses Video-Tutorial ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du schon etwas länger Yoga übst und die Reinigungstechniken im Yoga kennenlernen und selber erlernen möchtest. Die Praxis der Reinigungstechnik Nauli empfiehlt sich besonders am Morgen um die Bauchorgane vor der Asana-Praxis zu reinigen.
Highlights
- Minute 00:40 - Technik 1 um Nauli zu erlernen: die Bauchdecke einziehen
- Minute 06:11 - Technik 2 um Nauli zu erlernen: den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
- Minute 09:40 - Technik 3 um Nauli zu lernen: die seitlichen Bauchmuskeln anspannen
- Minute 13:50 - Aus diesen Gründen solltest Du Nauli erlernen
- Minute 14:25 - Die Reinigungstechnik Nauli für Ashtangis: Nauli bei Kukutasana
- Minute 15:07 - Tipps für Handhaltung
Was nimmst du mit?
Was hast du erlebt? Schreibe uns gerne in den Kommentaren, wie es Dir mit den 3 Schritten ergangen ist.
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Christian Bender
at 04.05.2020super erklärt- nun übe ich, es in Kukkutasana zu integrieren super erklärt- nun übe ich, es in Kukkutasana zu integrieren
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Viel Freude!
Nauli in Kukkutasana ist überraschend leicht. Ich hatte es lange nicht probiert, weil ich dachte es wäre unendlich schwer. Dann war ich allerdings überrascht wie leicht es ist. Fast so [...] Viel Freude!
Nauli in Kukkutasana ist überraschend leicht. Ich hatte es lange nicht probiert, weil ich dachte es wäre unendlich schwer. Dann war ich allerdings überrascht wie leicht es ist. Fast so leicht wie im Stehen.
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Jeanette Oles
at 26.04.2020Toll erklärt !! Um diese Technik habe ich gerne einen großen Bogen gemacht, nun habe ich es kapiert und Lust es auszuprobieren. Danke :) Toll erklärt !! Um diese Technik habe ich gerne einen großen Bogen gemacht, nun habe ich es kapiert und Lust es auszuprobieren. Danke :)
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Viel Freude dabei. Die Übung braucht Geduld. Viel Freude dabei. Die Übung braucht Geduld.
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Vielen Dank für die Inspiration mit detaillierter Erklährung. Vielen Dank für die Inspiration mit detaillierter Erklährung.
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Viel Freude beim Üben. Vermutlich eine der Übungen mit der höchsten Hürde zum Einstieg. - zumindest für mich. Viel Freude beim Üben. Vermutlich eine der Übungen mit der höchsten Hürde zum Einstieg. - zumindest für mich.
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Super Technik, super erklärt, ich liebe Nauli! Super Technik, super erklärt, ich liebe Nauli!
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Wau. Danke.
Gruß an den Pranayama Spezialisten! Wau. Danke.
Gruß an den Pranayama Spezialisten!
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