Books by Dr. Ronald Steiner

Der Yoga Doc – Beweglich und schmerzfrei mit Faszien-Yoga

• 28.9.2020
• Dr. Ronald Steiner

Erfahre den ganzheitlichen Blickwinkel auf das Thema YogaTherapie und lerne mehr über die Kraft Deiner Faszien.

Was erwartet Dich in diesem Video-Tutorial?

Nauli Kriya ist eine Reinigungstechnik, die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben ist. Das Ziel der Reinigungstechnik Nauli ist es, den Darm und die Bauchorgane gesund zu halten. Ronald teilt drei Techniken mit Dir, mit denen er Nauli selber gelernt hat.

Probiere es aus:  Übe die einzelnen Schritten immer wieder, um die Reinigungstechnik Nauli zu erlernen. Auch wenn die Reinigungstechnik bei Dir noch nicht klappt, haben die Vorübungen eine große Wirkung auf Deine Bauchorgane.

Diese drei Techniken erklärt Dir Ronald im Tutorial:

1. Bauchdecke einziehen bei losgelassenen Bauchmuskeln
2. Den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
3. Die seitlichen Bauchmuskeln im Wechsel anspannen

Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?

Dieses Video-Tutorial ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du schon etwas länger Yoga übst und die Reinigungstechniken im Yoga kennenlernen und selber erlernen möchtest. Die Praxis der Reinigungstechnik Nauli empfiehlt sich besonders am Morgen um die Bauchorgane vor der Asana-Praxis zu reinigen.

Highlights

• Minute 00:40 - Technik 1 um Nauli zu erlernen: die Bauchdecke einziehen
• Minute 06:11 - Technik 2 um Nauli zu erlernen: den geraden Bauchmuskel isolieren und aktivieren
• Minute 09:40 - Technik 3 um Nauli zu lernen: die seitlichen Bauchmuskeln anspannen
• Minute 13:50 - Aus diesen Gründen solltest Du Nauli erlernen
• Minute 14:25 - Die Reinigungstechnik Nauli für Ashtangis: Nauli bei Kukutasana
• Minute 15:07 - Tipps für Handhaltung

Was nimmst du mit? 

Was hast du erlebt? Schreibe uns gerne in den Kommentaren, wie es Dir mit den 3 Schritten ergangen ist.