In dieser Stunde lernst Du die Gegenkräfte im Fuß (außen, innen) und die korrespondierenden Kräfte in der Hüfte (Beuger, Strecker) neu zu spüren. Ingrid leitet Dich hier wunderbar an und erklärt Dir die Übungen, so dass Du sie direkt in Deinem Wohnzimmer umsetzen kannst.  Erfahre, wie Du Deine verklebten Faszien ausstreichen kannst. In dem Du mit den Fingern nachfährst, fühlst Du den muskulären bzw. faszialen Verlauf durch die Beinachse, die Überkreuzung im Sprunggelenk und Kniegelenk. Du rückst die Elastizität der Achillessehne als ein starkes Element Deines Fasziengewebes in die Aufmerksamkeit.
Wir verbinden gemeinsam die gesamte Bewegungskette mit der Ein- und Ausatmung. Übernimm die Technik anschließend mit in Deine Yogapraxis. 

Bei Surya Namaskara B erwartet Dich eine spezielle Variante, die sich wunderbar zum Aufwärmen vor Deinem Training eignet. Ingrid hat hier extra für  Dich einige "Gluteus- und Ilio- Aktivierungen eingebaut. Zum Abschluss erwartet Dich die Schulterbrücke. Eine geniale Haltung für Hüftbeuger und -strecker, bevor Du zur Abschlussentspannung übergehst. 

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video.