yoga therapy (de)

Nervenbefreiungs-Sequenz: Bei Druck eines Nerven zum Arm

Nerven & Hormone
01:07 Minuten
Deutsch

What to expect from this tutorial

There are a number of points in your body where a nerve can become pinched. Dr. Ronald Steiner will explain more about this, as yogini Romina demonstrates some active and relaxing exercises that are targeted at creating space for the nerves.  

A common area for pinched nerves is in the area of the spine where an intervertebral disc arches outwards. Nerves can be pinched in the shoulder and neck area. The irritation of the nerve can cause numbness and tingling. Under the pectoralis minor which runs from the shoulder blade across to the front body, there are a number of nerves which can become pinched due to excessive pressure from surrounding tissues. 

A common area where nerves are constricted is in the forearm muscles. The carpal tunnel is often compressed by a band that runs across it and causes cramped and 'stiff' forearms. This often also triggers a tingling sensation in the hand. 

In many cases there are several compressions at once, which means that the nerve is being pressed at different points, even if the symptoms may suggest only one. 

Along with Ronald and Romina, you can learn how to create space in these constricted areas, point by point. In this way, the nerves can glide through every point, even in areas that bottleneck. The goal is to see that a pressure point does not always cross the same point, but rather glides over the area that bottlenecks so that the nerve can have space to regenerate. 

For whom is this video?

If you feel a pinched nerve in your body and perhaps feel a tingling in your hand, this sequence will be interesting for you. Nerve irritation or pinched nerves are often caused by compression. Here you will find out how you can create space and relieve your nerves of unnecessary pressure. 

This very specific topic requires precision in the execution of the exercise so pay close attention and work mindfully. 

Highlights

  • Minute 02:11 - Activating muscles at the front of neck
  • Minute 03:15 - Shoulder circles
  • Minute 04:15 - Relieving tension in pectoralis minor
  • Minute 06:00 - Forearm mobilization
  • Minute 10:34 - Carpal tunnel mobilization and relaxation 
  • Minute 11:30 - Mobilization and activation of the nervus medianus
  • Minute 13:20 - Mobilization and activation of the nerves of the neck
  • Minute 15:34 - Mobilization and activation of the ulnar nerve

Have fun practicing! Try these exercises out and let us know how they work for you. Share your experiences with the AYI Community by posting your comment below. 

Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).

 

Messages and ratings

Your rating:

  • Profile Image

    Marcus Halbig

    3 weeks ago

    gut übungen - werde ich öfters Mal probieren.
    :-) gut übungen - werde ich öfters Mal probieren.
    :-)

  • Profile Image

    Katja Pylen

    at 13.05.2020

    Hallo liebes AYI-Team, würde diese Sequenz gerne ausprobieren, aber das Video wird mir nur als Sneak Preview angezeigt, obwohl ich als Mitglied angemeldet bin. Andere Videos kann ich in voller Länge [...] Hallo liebes AYI-Team, würde diese Sequenz gerne ausprobieren, aber das Video wird mir nur als Sneak Preview angezeigt, obwohl ich als Mitglied angemeldet bin. Andere Videos kann ich in voller Länge sehen.
    Viele Grüße, Katja

    • Hallo Katja,
      vielen lieben Dank für Deine Nachricht. Ich habe mir das angeschaut. Ich glaube es lag an einer Einstellung. Probier es gleich nochmal aus. Ansonsten logge Dich kurz aus und wieder ein.
       [...] Hallo Katja,
      vielen lieben Dank für Deine Nachricht. Ich habe mir das angeschaut. Ich glaube es lag an einer Einstellung. Probier es gleich nochmal aus. Ansonsten logge Dich kurz aus und wieder ein.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald

    • Profile Image

      Katja Pylen

      at 13.05.2020

      Dankeschön , jetzt funktioniert es Dankeschön , jetzt funktioniert es

    • Super. Freue mich sehr. Super. Freue mich sehr.

  • Profile Image

    Christian Bender

    at 01.05.2020

    Lieber Ron. Danke für diese Übungssequenz. Ich kann das kribbeln während der Übung auch spüren. Wie oft empfiehlst du diese Übung zu machen, wenn man im Alltag ab und zu taube Finger bekommt? Lieber Ron. Danke für diese Übungssequenz. Ich kann das kribbeln während der Übung auch spüren. Wie oft empfiehlst du diese Übung zu machen, wenn man im Alltag ab und zu taube Finger bekommt?

    • Hallo Christian,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Ich würde diese anfangs täglich ausführen um einen Effekt zu erleben. Nach einiger Zeit sollte sich eine bleibende Veränderung einstellen. Der Nerv [...] Hallo Christian,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Ich würde diese anfangs täglich ausführen um einen Effekt zu erleben. Nach einiger Zeit sollte sich eine bleibende Veränderung einstellen. Der Nerv hat dann die nötige Freiheit, dass er bei ganz normalen Bewegungen, frei gleiten kann. Du kannst dann mit einer ganzheitlichen Yogapraxis den Effekt aufrecht erhalten.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

    • Profile Image

      Christian Bender

      at 01.05.2020

      Vielen Dank für deine schnelle Antwort! Ich werde berichten! Vielen Dank für deine schnelle Antwort! Ich werde berichten!

  • oh super, das Ziehen in meinem linken Handgelenk, welches mich seit 2 Tagen immer wieder aufgesucht hat ist nach dieser Sequenz verschwunden. Vielen Dank für dieses Video Ronald. oh super, das Ziehen in meinem linken Handgelenk, welches mich seit 2 Tagen immer wieder aufgesucht hat ist nach dieser Sequenz verschwunden. Vielen Dank für dieses Video Ronald.

    • Wau wie schön.
      Ich freue mich schon mit Dir bald wieder im AYI zu üben.
      Grüße! Wau wie schön.
      Ich freue mich schon mit Dir bald wieder im AYI zu üben.
      Grüße!

  • Profile Image

    Andrea Maack

    at 26.03.2020

    Ich habe sofort mit geübt, bemerke grosse Unterschiede zwischen der rechten und linken Seite, danke für die Erinnerungen an diese interessanten Aspekte. Ich habe sofort mit geübt, bemerke grosse Unterschiede zwischen der rechten und linken Seite, danke für die Erinnerungen an diese interessanten Aspekte.

  • Beim Mitüben konnte ich das Kribbeln in den Fingern deutlich wahrnehmen. In beiden Armen spüre ich jetzt beim Schreiben ein angenehmes Gefühl. Diese für mich völlig neue Sequenz empfinde ich sehr [...] Beim Mitüben konnte ich das Kribbeln in den Fingern deutlich wahrnehmen. In beiden Armen spüre ich jetzt beim Schreiben ein angenehmes Gefühl. Diese für mich völlig neue Sequenz empfinde ich sehr wirkungsvoll. Namaste.

    • Wau. Freue mich sehr.
      - Der Einsatzbereich ist in der Tat sehr speziell, aber wer einen Druck auf einen Nerv in Arm oder Hand hat, der spürt oft schnell einen Effekt.
      Viel Freude. Wau. Freue mich sehr.
      - Der Einsatzbereich ist in der Tat sehr speziell, aber wer einen Druck auf einen Nerv in Arm oder Hand hat, der spürt oft schnell einen Effekt.
      Viel Freude.

    • Profile Image

      Andrea Maack

      at 26.03.2020

      Oh ja .... es sind ja oft einfach Spannungen, die sich im Körper verändern, und manchmal auch dies beeinflussen. Nochmals Danke. Oh ja .... es sind ja oft einfach Spannungen, die sich im Körper verändern, und manchmal auch dies beeinflussen. Nochmals Danke.

Share
X
Contact Cart
X
Your shopping cart is loading...
Menu