Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?
Es gibt Situationen in unserem Leben, die uns einiges abverlangen und uns sprichwörtlich aus der Bahn werfen. Doch nicht nur nach einem Trauma können wir innerlich oder äußerlich aus der Balance geraten. Bereits unser Alltag fordert uns immer auf's Neue und kann dazu führen, dass wir uns danach sehnen, wieder in ein ganzheitliches Gleichgewicht zu kommen.
In dieser kurzen vom Atem getragenen Bewegungspraxis hast Du die Möglichkeit, Dich voll und ganz auf Deinen Atem zu konzentrieren. Er trägt Dich sicher durch die Praxis und wird zum Taktgeber Deiner Bewegung. Zugleich ist der Atem ein Werkzeug, das immer für uns verfügbar ist, egal wo wir gerade sind. Du kannst dieses Werkzeug somit immer dann nutzen, wenn Du das Gefühl hast, aus der Balance geraten zu sein und wieder zurück zu Deinem Rhythmus finden möchtest.
Übe wenn Du möchtest also gleich gemeinsam mit Melanie und Ina mit und spüre, wie Dein Atem Dich trägt. Mit Hilfe dieser Konzentration auf den Atem baust Du zugleich eine tiefe Verbindung zu Deinem Körper auf.
Am Ende der Praxis, in Tadasana, kannst Du Dir noch einmal Zeit nehmen, um zu spüren, was die bewusste Atembewegung in Deinem Körper und Geist bewegt hat. Lass diese Erfahrung für einige Momente in Dir nachklingen und nehme sie anschließend mit in den Alltag - der Dich nun vielleicht schon etwas weniger aus der Balance bringt!
Diese therapeutische Sequenz eignet sich für Dich wenn...
Du im Alltag das Gefühl hast, aus der Balance geraten zu sein, Du eine Yogapraxis brauchst aber nicht viel Zeit zur Verfügung hast. Oder Du einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest.
Besonders zu beachten
Das Übungstutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer und ersetzt auch keinen Arzt oder Psychotherapeuten.
Highlights
- Minute 00:20 - Atmung finden (Augen schließen)
- Minute 01:24 - Augen öffnen (Arme heben und senken)
- Minute 03:45 - Surya Namaskara A in der Basic Form
- Minute 06:03 - Tadasana
- Minute 07:23 - Abschlussmantra
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrerin und Schülerin).
