Das sagen andere Yogi*nis

Uwe Steiner 03.12.2019 ★★★★★ danke Antwort von AYI: Wau. Danke Dir.
Regina Stähle 05.12.2019 Super Übungen, hab ich bei ISG Problemen mit Erfolg geübt. Danke dafür, meine Yoga-Teilnehmer wissen das auch zu schätzen. Antwort von AYI: Wau wie schön. Freue mich.
Michaela Czempiel 10.12.2019 ★★★★★ Schon sehr oft (Dank deines Buches „Yoga-Doc“,... ein wahrer Schatz, den du da geschaffen hast) mit meinen Patienten mit großen Erfolg durchgeführt. Diese Sequenz schafft in nicht einmal 10 Minuten (und ist somit für jeden machbar) eine deutliche Entspannung im Rücken, den Hüften,... herbei zu führen und sich wohl zu fühlen. Super an diesen Sequenzen finde ich vor allem die Schulung der Eigenständigkeit und der Achtsamkeit, die es mir ermöglicht, Schmerzen vorzubeugen und eigenständig zu bekämpfen. Heutzutage lohnenswert und außergewöhnlich wertvoll! Danke Ron! Antwort von AYI: Wau. Viel Freude. - Achtsamkeit und Eigenständigkeit sind so wichtig für unsere Gesundheit.
Heike Bering 10.03.2020 ★★★★★ Hallo Ron, auch von mir ein dickes Lob! Für meinen Unterricht eine tolle Inspiration - und auch immer wieder sehr hilfreich, mein Wissen aus dem MTC Hüfte zu vertiefen und aufzufrischen! Antwort von AYI: Wau. Vielen Dank.
Astrid Bracht 14.03.2020 ★★★★★ Wunderbare Sequenz! Meine Yoginis lieben sie! Ich praktiziere sie für mich jeden Tag! Antwort von AYI: Wau freue mich. Vielen Dank.
Barbara Prinz 08.07.2020 ★★★★★ zauberhaft! ein echter Stresslöser. Vielen Dank und wie immer so herrlich präzise erklärt. Antwort von AYI: Like :)
Rolf Schüller 05.01.2021 ★★★★★ Top
M. A., Dipl.-Ing. (FH) Gabriele Pöndl 26.02.2021 ★★★★★ Genial einfach, super präzise erklärt und sofort wirksam - einfach Danke ;-) Antwort von AYI: Mit dieser Sequenz würde ich Dir vorschlagen eher vorsichtig zu sein. Die andere ISG Sequenz stablisiert und das halte ich für Dich für wichtiger: https://de.ashtangayoga.info/200711-entzuendungen-im-isg-heilen-ronald-romina/
Beate Jost 10.03.2021 ★★★★★
Caren Rohlf-Grimm 28.12.2021 ★★★★★ sehr schöne Übung, die ich schon kannte. Aber nun noch vertieft verstehe und weitergeben kann
Astrid Schroeder 16.01.2022 ★★★★★ super angenehm
Norbert Dinse 08.02.2022 ★ Kann das Video nicht abspielen,werde sofort zur Seite der 14 tägigen kostenlosen Mitgliedschaft weitergeleitet.Das ist leider bei allen Videos so,was ist der Trick?
Mirko Klotzbach 24.02.2022 ★★★★★ Tolle Übung, befreiend und nicht kompliziert. Ein Schüler von Ronald hat mir diese Übungen über Yoga Vidya gezeigt und mir das Buch vom Yoga Doc empfohlen. Das Buch habe ich schon - ist super, die Übungen sind versändlich erklärt und endlich mal richtig gute Erläuterungen zu den Wirkweisen; die Bilder helfen - und nun kann ich mit dem Video noch besser üben. Danke dafür.
Anke Eisenbeis 07.03.2022 ★★★★★ Lieber Ronald, Vielen Dank, eine tolle Sequenz. Ich praktiziere sie zusammen mit der Dackelsequenz sehr gerne, da ich seit einigen Monaten Schmerzen im ISG habe. Daher hätte ich die Frage: Gibt es eine Möglichkeit wie ich spüren kann, ob die Schmerzen durch eine Blockade oder durch eine Hyperflexibilität aus gelöst werden. Vielen Dank und liebe Grüße Anke
Günther Bauer 01.11.2022 ★★★★★ Danke für die tolle Anleitung
Barbara Glück 10.12.2022 ★★★★★
Manuela Dinter 05.04.2023 ★★★★★ Danke, danke, danke für diese "Erste Hilfe Sequenz" - dadurch habe ich meinen Hexenschuss wieder entspannt - und bin wieder schmerzfrei :-))))))))))
Kathrin Bauer 29.08.2023 ★★★★★ Jede Übung toll! Danke dafür!
Mareike Dietrich 28.01.2024 ★★★★★ Danke! Einfach und effektiv und fundiert erklärt. Für mich perfekt nach dem Laufen.

Was erwartet Dich in diesem Tutorial?

Oberhalb Deines Gesäßes zwickt und zwackt es? An Schmerzen im unteren Rücken kann eine Blockade im Iliosakralgelenk (ISG) Schuld sein. Wenn das Iliosakralgelenk blockiert ist, wird das Gelenk in seiner Beweglichkeit eingeschränkt und es entstehen Schmerzen. In dieser therapeutischen Sequenz zeigen Dir Dr. Ronald Steiner und unsere Yogini Claudia, wie Du Verspannungen oder Blockaden im Iliosakralgelenk lösen und so Schmerzen reduzieren kannst.

Warme Faszien um Veränderung zu bewirken

Zu Beginn der Sequenz ist die Faszientechnik günstig. Durch das Reiben des unteren Rückens entsteht Wärme im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ziel ist es die relativ dicke Faszie, die über das Iliosakralgelenk (ISG) geht, zu erwärmen. Wärme ist wichtig um Veränderungen im Bindegewebe zu bewirken. Wenn das Bindegewebe warm ist, können sich Verspannungen durch die folgenden Bewegungen lösen.

Löse die Blockade auf

Die Übungen, die Du in dieser online Yogastunde siehst, sind ganz simpel und entspannend. Mit den therapeutischen Übungen lockerst Du Dein Iliosakralgelenk (ISG) und schaffst Raum, so dass sich die Blockade lösen kann. Über das Iliosakralgelenk zieht der Musculus Piriformis, der sehr empfindlich auf Stress reagiert. Durch die relativ lange Dehnung kann der sogenannte „Stressmuskel“ gedehnt und die Verkrampfung gelöst werden.

Für wen ist diese Sequenz hilfreich?

Sie ist für Dich besonders hilfreich, wenn Du bereits Probleme im unteren Rücken hast oder Dein Iliosakralgelenk (ISG) blockiert ist. Mit der therapeutischen Sequenz kannst Du die Blockade im Iliosakralgelenk lösen. Manchmal kann das recht schnell helfen und für Lockerheit sorgen. Manchmal braucht es eine Weile, bis das Gelenk locker wird und Du einen Effekt spürst. Es lohnt sich auf jeden Fall dran zu bleiben und die Sequenz regelmäßig zu üben.

Highlights

Minute 00:49 - Faszientechnik: Faszie erwärmen
Minute 01:31 - Beckendotzen: Intuitives „dotzen“ des Beckens lockert Dein ISG
Minute 02:13 - Gekreuztes Päckchen rechts: Raum schaffen im ISG
Minute 03:04 - Krokodil rechts: Schwerkraft löst Blockade im ISG
Minute 04:12 - Nadelöhr rechts: Dehnung des Muskulus Piriformis
Minute 05:07 - Beckendotzen: Intuitives „dotzen“ des Beckens lockert Dein ISG
Minute 05:23 - gekreuztes Päckchen links: Raum schaffen im ISG
Minute 05:55 - Krokodil links: Schwerkraft löst Blockade im ISG
Minute 06:55 - Nadelöhr links: Dehnung des Muskulus Piriformis
Minute 07:40 - Beckendotzen: Intuitives „dotzen“ des Beckens lockert Dein ISG
Minute 07:55 - Endentspannung: Muskulus Periformis kann loslassen

Blockaden im ISG einfach auflösen

8 min * Dr. Ronald Steiner * Claudia Pichler

In dieser therapeutischen Yogapraxis zeigt Dir Ronald, wie Du Blockaden im Iliosakralgelenk (ISG) auflösen und so Probleme im unteren Rücken lindern kannst. Überzeug Dich selbst!

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