Vielen Dank für diese Praxis. Nach nur zwei Tagen von Pranayama Übungen, habe ich wieder innere Ruhe und Ausgeglichenheit gefunden. Bin mehr erholt, besser konzentriert und entspannt. Vor allem der tiefe Atem ist wieder zurückgekommen.
Bleib ihr alle gesund.
LG
Karolina

Vielen Dank für die angenehme Anleitung, gerade dass man seinen eigenen Rhythmus finden kann, kommt mir sehr entgegen.
Das mit dem Ellenbogen ganz nach oben ist mir neu. Was hat das denn auf sich? Der Kopf bleibt allerdings immer aufrecht, oder? Nur bei Kumbhaka wende ich Jalandhara Bhanda an.
Einen herzlichen Gruß nach Ulm,
Katrin

Vielen herzlichen Dank für das traditionelle Ashtanga Yoga Pranayam Programm, es hat mir sehr gut getan

Wundervoll und der Geist ist still.
Herzlichen Dank

Vielen Dank!
Nicht ganz einfach, aber ich werde es sehr gerne noch ein paar mal anschauen. Ich fühle mich jetzt auch richtig gut!

Liebe Grüße, Annette

Auch für dieses ausführliche, beruhigende Video danke ich Dir!
Pranayama wirkt unglaublich entspannend auf meinen Körper und meinen Geist.
Herzliche Grüße, Anja

Lieber Ronald, liebe Michaela,
vielen Dank auch für dieses Ashtanga Video. Es hat mir gerade sehr sehr gut getan und geholfen die Dinge zu sortieren (siehe Kommentar zu "Vorbereitendes Pranayama". Ich schätze, ich war etwas irritiert, weil ich in der Vergangenheit zwar Yoga praktiziert habe, allerdings nicht Ashtanga, und mich jetzt hier erst einfinde. Ich merke, es wird. Nicht umsonst wollte ich jetzt ja auch Ashtanga. Die beiden Videos nochmal nacheinander anzusehen hat mir sehr geholfen. Und v.a. haben mir die letzten Stunden einiges über meinen Geist gezeigt!!!!! Was da alles so los ist und drin ist, etc pp, ich will nicht zuu weit ausholen, und wie es sich langsam sortiert und wieder Ruhe eingekehrt ist und mit dieser Ruhe werde ich jetzt in den Tag zurück gehen. Sehr lieben Dank. Euch auch einen schönen Tag, egal, wann Ihr es lesen werdet. Liebe Grüße, namasté, Claudia

Hallo Ronald, das Üben mit dem Video ist klasse! Frage zu dem Ellbogen nach oben usw.: ich finde es tatsächlich echt gut und erleichtert mir auch v.a. das Einatmen, und man beugt Verspannungen vor, die man leicht bekommen könnte, wenn man die ganze Zeit den Ellbogen unten läßt. Ich habe nun ein paar mal die Freitag-Pranayamastunde bei Svenja Wilke online mitgemacht. Sie macht es als Alternativanleitung auch mit beiden Armen zugleich, wobei beide Hände an der Nase sind, also symmetrisch. Du hattest in deiner Antwort am 01.04.2020 beim Video geschrieben, dass sich durch das Heben die Nadis öffnen. Das wäre aber dann nur einseitig auf der rechten Seite. Ist in der Hinsicht dann vielleicht die symmetrische Variante nicht vorzuziehen? Wobei ich mit der nicht so gut zurecht komme, muß ich zugeben... Oder könnte man auch mal mit dem linken Arm üben statt mit dem rechten? LG Petra

Tolles Video, sehr entspannend und sehr schöne, klare Ansagen!

Wunderbar