Hast Du Beschwerden beim Beugen, Strecken oder Treppensteigen? Diese 15-minütige YogaDoc-Sequenz zielt darauf ab, die Anbindung der Kniescheibe zu stärken und Überlastungen wie Chondropathia Patellae, Patella-Spitzensyndrom oder Insertionstendinitis Patellae zu lindern. 

In dieser kurzen, aber effektiven Einheit kombinieren wir gezielte Kräftigungsübungen mit achtsamer Mobilisation, um den Zug der Sehnen (Patellarsehne) auszugleichen und den Druck auf die Kniescheibe zu verringern. Die Übungen stärken nicht nur die Muskulatur rund um die Kniescheibe, sondern verbessern auch die Ausrichtung (Alignment) in der Yogapraxis. 

Diese Sequenz lässt sich ideal in Deine bestehende Yogapraxis integrieren und ist perfekt für alle, die Knieschmerzen reduzieren und die Stabilität ihrer Knie langfristig verbessern möchten.