Diese Praxis hilft Dir, Deine Konzentration zu schärfen und den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu bringen. Wir beginnen mit einem kraftvollen Mantra aus dem Dattātreyayogaśāstra, um Körper und Geist auf die Praxis einzustimmen. 

Der erste Teil widmet sich den Dr̥ṣṭis Sūrya, einer fokussierten Blickpraxis, die innere Stabilität fördert und den Geist zentriert. Nach einer kurzen Phase tiefer Entspannung in śavāsana folgt der zweite Teil mit Atemübungen: 
- Wechselatmung (nāḍī śodhana) zur Reinigung der Energiebahnen. 
- Khevala Kumbhaka: Atemleere für innere Stille und meditative Tiefe. 

Den Abschluss bildet ein weiteres Mantra aus dem Dattātreyayogaśāstra, um die Praxis zu vollenden und ihre Wirkung zu integrieren. Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Konzentration stärken und durch Atemtechniken tiefere Gelassenheit finden möchten.