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Variiere Deine Schlusssequenz - Traditionell vs. Basic Form

Innovativer Ashtanga
21:05 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Sequenz?

Jeder Mensch ist unterschiedlich und daher brauchst Du möglicherweise auch immer wieder eine neue Praxis, die gerade für diesen Tag und für Dich passend ist. Heute zeigen Dir Ronald, Kumiko und Claudia wie Deine vielfältigen Möglichkeiten für die Schlusssequenz aussehen. Während Kumiko Dir eine sehr traditionelle Form zeigt, beginnend mit den Rückbeugen, lernst Du mit Claudia eine sanfte Form kennen. Wir laden Dich ein, dazu Hilfsmittel zu verwenden, wie ein Bolster oder einen FeetUp. 

Für wen ist diese Sequenz geeignet?

Egal, ob Du kraftvoll oder ruhig üben möchtest - hier findest Du genau Deine Form. In dieser Sequenz kannst Du entscheiden ob Du eher traditionell oder eher sanft Deine Praxis beenden möchtest. Alles ist ok und jeder Mensch und jeder Tag ist anders. 

Highlights

  • Minute 02:12 - Beginn-Mantra 
  • Minute 03:30 - Finde Deinen Atem in Deiner Form des Hundes 
  • Minute 04:45 - Urdhva Dhanurasana  
  • Minute 08:10 - Vinyasa oder Chakrasana 
  • Minute 08:36 - Salamba Sarvangasana
  • Minute 10:25 - Urdhva Padmasana
  • Minute 10:48 - Pindasana
  • Minute 11:13 - Matsyasana 
  • Minute 11:36 - Uttana Padasana 
  • Minute 12:23 - Shirshasana A
  • Minute 13:16 - Shirshasana B
  • Minute 13:45 - Shirshasana C
  • Minute 14:55 - Yoga Mudrasana
  • Minute 15:50 - Padmasana
  • Minute 17:55 - Abschluss-Mantra 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Schlusssequenz am Stuhl. Lass uns wissen, welche Schlusssequenz Du bevorzugst und warum. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

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Messages and ratings

Your rating:

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    Constanze Schneider

    at 04.12.2020

    Ihr seid wunderbar...vielen Dank!!! Ich liebe deine Art anzuleiten und dein Verständnis von Yoga, lieber Ronald. Ich habe nur zugeschaut und eure Praxis und deine Worte haben mich sehr berührt .... [...] Ihr seid wunderbar...vielen Dank!!! Ich liebe deine Art anzuleiten und dein Verständnis von Yoga, lieber Ronald. Ich habe nur zugeschaut und eure Praxis und deine Worte haben mich sehr berührt .... Namaste, Constanze

    • Auch zusehen ist eine tolle Weise etwas zu erfahren und zu lernen. Ich mache das auch oft.
      - Dann setze ich die Ideen anschließend in meiner Praxis um.
      Viel Freude wünscht Dir Ronald Auch zusehen ist eine tolle Weise etwas zu erfahren und zu lernen. Ich mache das auch oft.
      - Dann setze ich die Ideen anschließend in meiner Praxis um.
      Viel Freude wünscht Dir Ronald

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    Anabela Alexandre Antunes

    at 08.11.2020

    Super! Vielen lieben Dank! :) Super! Vielen lieben Dank! :)

  • Eine sehr spannende Erfahrung - die Sequenz habe ich gleich 2x hintereinander in verschiedenen Variationen probiert - toll Eine sehr spannende Erfahrung - die Sequenz habe ich gleich 2x hintereinander in verschiedenen Variationen probiert - toll