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Power Balance für stabile Armbalancen

Movement & Agility
18:02 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Power Balance Sequenz?

Erfahre von Ronald und unserem Yogi Sandro, wie Du in einer kurzen und intensiven Praxis Kraft in Deinem Rumpf aufbauen kannst um so auf Deinen Händen balancieren zu lernen. Nicht nur Dein Rumpf ist gefordert, sondern auch Deine Handgelenke, daher ist es umso wichtiger auch hier Kraft und Mobilität aufzubauen.

Für wen ist diese Power Balance Sequenz geeignet?

Bist Du neugierig und offen um Armbalancen zu lernen? Wir bauen Kraft und Flexibilität in den Handgelenken, Schultern, in der Körpermitte und der Hüfte auf. Zudem benötigst Du eine gute Technik und mindestens genauso viel Übung. Mit jedem Mal wirst Du feststellen, wie es sich für Dich leichter und geschmeidiger anfühlt. Durch die Schwerkraft in der Entspannung werden Deine Faszien weich und Du spürst  mit der Zeit eine Dehnung in der Leiste, im Rücken und in den Flanken.

Highlights

  • Minute 00:23 - Beginn-Mantra 
  • Minute 00:59 - Kreisende Bewegung im Handgelenk
  • Minute 02:20 - Mobilisation der Wirbelsäule  
  • Minute 04:15 - Plank Pose mit Schultblattmobilisation und Kräftigung
  • Minute 05:50 - Plank Pose in Seitlage 
  • Minute 07:10 - Plank Pose in Bauchlage
  • Minute 08:23 - Kräftigung der Arme in Hundeposition
  • Minute 08:55 - Armbalance zum Kopfstand
  • Minute 10:55 - Mobilisation der Hüfte im Hocken 
  • Minute 11:55 - Armbalancen  zum Kopfstand - hockende Hüftmobilisation
  • Minute 13:10 - Kombination aus allen Vorübungen  
  • Minute 14:05 - Entspannungshaltung 
  • Minute 16:12 - Abschluss-Mantra
  • Minute 17:05 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).


Messages and ratings

Your rating:

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    Anabela Alexandre Antunes

    at 10.01.2021

    Super Übungen für Kraft und Mobilität - vielen lieben Dank Ronald & Sandro!!! Super Übungen für Kraft und Mobilität - vielen lieben Dank Ronald & Sandro!!!

    • Top! War ganz schön anstrengend. Doch das soll diese Praxis auch sein. :) Top! War ganz schön anstrengend. Doch das soll diese Praxis auch sein. :)

  • Profile Image

    Rolf Schüller

    at 10.01.2021

    Dieses Video kommt für mich genau zur richtigen Zeit und ist sehr hilfreich.... Dieses Video kommt für mich genau zur richtigen Zeit und ist sehr hilfreich....