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Power Balance - Von der stabilen Körpermitte zur Armbalance

Movement & Agility
13:52 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Power Balance Sequenz?

Ronald und unser Yogi Sandro laden Dich in dieser powervollen Sequenz dazu ein, Deine Körpermitte zu stabilisieren, um auf Deinen Händen zu balancieren bzw. balancieren zu lernen. 

Für wen ist diese Power Balance Sequenz geeignet?

Wie hältst Du Deinen Körper leicht in Balance um auf Deinen Armen zu balancieren? Welche Aspekte Deines Körpers werden hier besonders gefordert? Bereite Dich gemeinsam mit Ronald in dieser Sequenz Schritt für Schritt darauf vor, dass Du bald von ganz alleine auf Deinen Armen balancieren kannst. Du lernst die Flexibilität und Stabilität aufzubauen und entwickelst systematisch Kraft in Hüfte, Wirbelsäule, Handgelenken und Schultern. 

Highlights

  • Minute 00:27 - Beginn-Mantra 
  • Minute 01:10 - Aufbau von Flexibilität in hockender Haltung 
  • Minute 02:58 - Vierfüßlerstand - Mobilität der Hände
  • Minute 04:22 - Vierfüßlerstand - Stabilität der Schultern
  • Minute 04:48 - Schiefe Ebene - Variationen zur Kraftentwicklung in den Schultern
  • Minute 05:58 - Hüftdehnung
  • Minute 07:51 - Balancieren auf den Armen 
  • Minute 09:15 - Entspannung und los lassen in Bauchlage
  • Minute 11:15 - Abschluss-Mantra
  • Minute 12:17 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).


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