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Power Balance Sequenz zur Vorbereitung Deiner Armbalancen

Movement & Agility
14:48 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Power Balance Sequenz?

Ronald und unser Yogi Sandro laden Dich heute zu einer kurzen und intensiven Yogapraxis ein. Erfahre, wie Du Kraft in Deiner Körpermitte entwickelst und Dich darauf vorbereitest auf Deinen Händen zu balancieren. 

Für wen ist diese Power Balance Sequenz geeignet?

Bist Du neugierig und offen um Armbalancen zu lernen? Diese Sequenz fordert Dich und bereitet Dich Schritt für Schritt darauf vor, dass Du bald von ganz alleine auf Deinen Armen balancieren kannst. Du lernst die Flexibilität den vier Körperpartien kennen und baust systematisch Kraft in Hüfte, Wirbelsäule, Handgelenken und Schultern auf. 

Highlights

  • Minute 00:23 - Beginn-Mantra 
  • Minute 01:03 - Hocken - baue Mobilisation und Flexibilität in der Hüfte, kombiniert mit den Händen
  • Minute 03:10 - Drehsitz in Kombination mit der Hocke 
  • Minute 04:10 - Drehsitz mit Dehnung und Hüftöffnung 
  • Minute 07:01 - Rückwärsbeuge 
  • Minute 08:01 - seitlicher Hocksprung
  • Minute 09:10 - Handbalance
  • Minute 10:03 - Entspannung in Bauchlage 
  • Minute 13:03 - Abschluss-Mantra
  • Minute 14:00 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

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