innovative class (de)

Sliding Sequenz 1. Serie: Schlusssequenz über dem Bolster - Finde Deine innere Entspannung

Innovativer Ashtanga
13:45 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser innovativen Sequenz?

Heute zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Anna eine ruhige und entspannende Schlusssequenz. Die beiden verraten Dir, wo und wie Du am Ende Deine Yogapraxis möglicherweise für Dich abkürzen oder es Dir mit einem Bolster gemütlicher gestalten kannst, denn jeder Tag ist anders und manchmal ist weniger mehr. Erfahre, wie Dich Deine Schwerkraft in Deiner Schlusssequenz dabei unterstützen kann und Nacken, Rücken und Kopf loszulassen. 

Für wen ist diese innovative Sequenz interessant?

Wenn Du heute besonders die Ruhe und Entspannung suchst oder vielleicht Kopfschmerzen hast, dann ist diese Schlusssequenz für Dich genau das Richtige. Vielleicht wolltest Du auch schon immer mal eine Erholung auf dem Bolster erfahren, dann probiere es doch gleich aus. Du kannst diese Sequenz auch als eine in sich geschlossene  Yogapraxis betrachten, ganz so, wie Du Dich heute wohl fühlst und loslassen kannst.

Highlights

  • Minute 01:22 - Beginn-Mantra
  • Minute 03:00 - Lege Dich längs in Rücklage auf Dein Bolster 
  • Minute 03:45 - Schulterstand auf dem Bolster
  • Minute 07:01 - Rücklage über dem Bolster
  • Minute 09:30 - Offener Schneidersitz mit Dehnung der Hüftöffner
  • Minute 11:31 - Abschluss-Mantra
  • Minute 12:40 - Savasana

Was hast Du erlebt?

Wie ergeht es Dir mit dieser Schlusssequenz? Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Du Dich mit dieser Sequenz fühlst. Welche Veränderungen nimmst Du wahr?

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.

Das könnte Dich auch interessieren

Messages and ratings

Your rating:

No messages.
    Share
    X
    Contact Cart
    X
    Your shopping cart is loading...
    Menu