innovative class (de)

Sliding Sequenz 1. Serie, Teil 3: Dein kraftvolles Vinyasa - Übe mit Gefühl

Innovativer Ashtanga
24:14 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser innovativen Ashtanga Yoga Sequenz?

Heute zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Anna eine innovative Sequenz, die Dir das letzte Drittel der ersten Serie in einer ganz neuen Dimension erscheinen lässt und Dich sicherlich herausfordern wird. Für Ronald ist dieser Teil der ersten Serie der spannendste Teil, denn er erfordert viel Flexibilität, wohingegen Ronald die Vinayasa in die Luft zu bekommen als sehr leicht empfindet. Erlebe die Möglichkeit in dieser Sliding Sequenz ein Gefühl für Deine Vinyasas zu entwickeln und Kraft und Stabilität im Rumpf aufzubauen. 

Du benötigst in dieser Yogapraxis keine Yogamatte, aber dafür eine Decke, die Deine Matte ersetzt.

Für wen ist diese innovative Sequenz interessant?

Suchst Du einen neue Herausforderung? Dann ist der 3. Teil der ersten Serie genau das Richtige für Dich. Idealerweise hast Du die auf dieser Sequenz aufbauenden Sliding Herausforderungen (Sonnengrüße, Fundamentals, 1. und 2. Teil der ersten Serie) bereits für Dich entdeckt. Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigenen individuelle Praxis einfließen lassen oder gerne alle Sliding Sequenzen aneinander reihen - definitiv ist da der Muskelkater vorprogrammiert. 

Highlights

  • Minute 01:50 - Beginn-Mantra
  • Minute 03:55 - Beginne mit dem Vinyasa aus dem Stand 
  • Minute 04:24 - Bhuja Pīḍāsana
  • Minute 05:12 - Kūrmāsana 
  • Minute 05:55 - Supta Kūrmāsana
  • Minute 07:00 - Garbha Piṇḍāsana
  • Minute 08:08 - Kukkuṭāsana
  • Minute 08:44 - Baddha Koṇāsana A
  • Minute 09:20 - Baddha Koṇāsana B
  • Minute 09:40 - Baddha Koṇāsana C
  • Minute 10:20 - Upaviṣṭha Koṇāsana
  • Minute 11:46 - Supta Koṇāsana
  • Minute 12:48 - Supta Pādānguṣṭhāsana 
  • Minute 13:23 - Supta Pārśvasahita
  • Minute 15:35 - Ubhaya Pādānguṣṭhāsana
  • Minute 16:22 - Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana
  • Minute 17:20 - Ūrdhva Dhanurāsana 
  • Minute 19:33 - Paścimottānāsana
  • Minute 21:50 - Abschluss-Mantra
  • Minute 22:55 - Savasana

Was hast Du erlebt?

Wie ergeht es Dir mit dieser innovativen Sequenz? Schreib uns gerne in den Kommentaren, wie Du Dich mit dieser Sequenz fühlst. Welche Veränderungen nimmst Du wahr?

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.

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Messages and ratings

Your rating:

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    Rolf Schüller

    1 week ago

    Hat mir sehr gefallen, einige Positionen musste ich in der Basic Form machen.... Hat mir sehr gefallen, einige Positionen musste ich in der Basic Form machen....

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    Birgit Eitner

    2 weeks ago

    Die sliding Sequenzen sind mittlerweile meine lieblingssequenzen Die sliding Sequenzen sind mittlerweile meine lieblingssequenzen

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