Was erwartet Dich in dieser Sequenz?
Dr. Ronald Steiner führt Dich mit Bernd durch eine traditionelle Ashtanga Yoga Praxis - mit der Besonderheit, dass alle Asanas am Stuhl geübt werden. Deine Handgelenke und optional Schultern werden so entlastet, der Kreislauf wird nicht überfordert, Du kannst Dich ganz auf Deinen Atem und Körper konzentrieren.
Für wen ist diese Sequenz geeignet?
Ideal ist diese Sequenz für jede*n, die*der in einer langen Praxis sanft und dennoch in einem tiefen Atemfluss üben möchte. Auch betagte Yogi*nis oder Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen können hier profitieren, ohne sich zu sehr zu belasten. Besonders geeignet ist diese Übungsform bei Problemen mit den Handgelenken, mit den Ellenbogen oder den Schultern oder wenn allgemein die Flexibilität eingeschränkt ist. Yoga mit dem Stuhl ist auch immer dann eine wunderbare Option, wenn es nicht möglich ist, am Boden zu üben - sei es aus gesundheitlichen Gründen oder weil der Raum es nicht zulässt.
Bitte halte Dir für diese Sequenz einen einfachen stabil stehenden Stuhl oder Hocker bereit.
Highlights - welche Haltungen erwarten Dich?
- Beginn-Mantra
- Surya Namaskar [A] und ]B]
- Padangushthasana
- Pada Hastasana
- Utthita Trikonasana
- Parivritta Trikonasana
- Utthita Parshvakonasana
- Parivritta Parshvakonasana
- Prasarita Padottanasana [A]
- Prasarita Padottanasana [B]
- Prasarita Padottanasana [C]
- Prasarita Padottanasana [D]
- Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana
- Ardha Baddha Padmottānāsana
- Utkaṭāsana
- Vīrabhadrāsana A
- Vīrabhadrāsana B
- Daṇḍāsana
- Paścimottānāsana A
- Paścimottānāsana B
- Paścimottānāsana C
- Paścimottānāsana D
- Pūrvottānāsana
- Padmasana
- Abschluss-Mantra
- Savasana
Was hast Du erlebt?
Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).
