ISG-Blockade einfach auflösen
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Hüfte & Becken |
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Für alle |
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08:50 Minuten |
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Deutsch |
What can you expect from this Video-Tutorial?
Are you feeling a tweaking sensation above the buttocks? Pain in the region of the lower back can be a sign that there is some blockage in the SI joint. When the SI joint is blocked, the flexibility is reduced, which can result in pain.
In this video, Dr. Ronald Steiner introduces you to a therapeutic sequence that can help you to release tension or even possible the blockage altogether, or can at least help to reduce the discomfort.
Warm fascia will help to make space for change
We begin the sequence with fascial massage techniques. Rubbing the lower back will help to generate heat in the region of the lumbar spine. We want to reach the relatively thick sheaths of fascia that move over the SI joint. By warming the fascia, it will be much easier to release tension in the following exercises.
Release the blockage
The exercises that Ron shares with you in this video are easy to do and relaxed. They are targeted at loosening the SI joint and to create space so that perhaps the blockage releases on its own. Important to note is that the piriformis muscle, which crosses over the SI joint, is particularly sensitive to stress. By enjoying a relatively long gentle stretch on this muscle, you might be able to calm the tension that may be contributing to the blockage.
For whom is this video recommended?
This video tutorial is especially helpful in you are experiencing discomfort in your SI joint, or if a blockage is there. With this sequence it is possible to release the blockage. It could work on the first try, or it may take a while for the joint to loosen up for you to feel any effects. Practice regularly over a period of time and observe how it works in your body.
Highlights
- Minute 0:49 – Fascia technique: Fascial warmup
- Minute 1:31 – Pelvic taps: Tapping the pelvis intuitively to release SI joint
- Minute 2:13 – Legs crossed to the right: Create space in SI joint
- Minute 3:04 – Crocodile right: Gravity to release SI joint blockage
- Minute 4:12 - Thread the needle right: Piriformis stretch
- Minute 5:07 – Pelvic taps: Tapping the pelvis intuitively to release SI joint
- Minute 5:23 – Legs crossed to the left: Create space in SI joint
- Minute 5:55 – Crocodile left: Gravity to release SI joint blockage
- Minute 6:55 – Thread the needle left: Piriformis stretch
- Minute 7:40 – Pelvic taps: Tapping the pelvis intuitively to release SI joint
- Minute 7:55 – Constructive Rest: letting the piriformis relax
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Messages and ratings
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Genial einfach, super präzise erklärt und sofort wirksam - einfach Danke ;-) Genial einfach, super präzise erklärt und sofort wirksam - einfach Danke ;-)
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Mit dieser Sequenz würde ich Dir vorschlagen eher vorsichtig zu sein. Die andere ISG Sequenz stablisiert und das halte ich für Dich für wichtiger:
https://de.ashtangayoga.info/200711-entzuendungen-im [...] Mit dieser Sequenz würde ich Dir vorschlagen eher vorsichtig zu sein. Die andere ISG Sequenz stablisiert und das halte ich für Dich für wichtiger:
https://de.ashtangayoga.info/200711-entzuendungen-im-isg-heilen-ronald-romina/
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Rolf Schüller
at 05.01.2021Top Top
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Barbara Prinz
at 08.07.2020zauberhaft! ein echter Stresslöser. Vielen Dank und wie immer so herrlich präzise erklärt. zauberhaft! ein echter Stresslöser. Vielen Dank und wie immer so herrlich präzise erklärt.
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Astrid Bracht
at 14.03.2020Wunderbare Sequenz! Meine Yoginis lieben sie! Ich praktiziere sie für mich jeden Tag! Wunderbare Sequenz! Meine Yoginis lieben sie! Ich praktiziere sie für mich jeden Tag!
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Wau freue mich. Vielen Dank. Wau freue mich. Vielen Dank.
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Hallo Ron, auch von mir ein dickes Lob! Für meinen Unterricht eine tolle Inspiration - und auch immer wieder sehr hilfreich, mein Wissen aus dem MTC Hüfte zu vertiefen und aufzufrischen! Hallo Ron, auch von mir ein dickes Lob! Für meinen Unterricht eine tolle Inspiration - und auch immer wieder sehr hilfreich, mein Wissen aus dem MTC Hüfte zu vertiefen und aufzufrischen!
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Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
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Schon sehr oft (Dank deines Buches „Yoga-Doc“,... ein wahrer Schatz, den du da geschaffen hast)
mit meinen Patienten mit großen Erfolg durchgeführt. Diese Sequenz schafft in nicht einmal 10 Minuten [...] Schon sehr oft (Dank deines Buches „Yoga-Doc“,... ein wahrer Schatz, den du da geschaffen hast)
mit meinen Patienten mit großen Erfolg durchgeführt. Diese Sequenz schafft in nicht einmal 10 Minuten (und ist somit für jeden machbar) eine deutliche Entspannung im Rücken, den Hüften,... herbei zu führen und sich wohl zu fühlen. Super an diesen Sequenzen finde ich vor allem die Schulung der Eigenständigkeit und der Achtsamkeit, die es mir ermöglicht, Schmerzen vorzubeugen und eigenständig zu bekämpfen. Heutzutage lohnenswert und außergewöhnlich wertvoll! Danke Ron!-
Wau. Viel Freude.
- Achtsamkeit und Eigenständigkeit sind so wichtig für unsere Gesundheit. Wau. Viel Freude.
- Achtsamkeit und Eigenständigkeit sind so wichtig für unsere Gesundheit.
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Regina Stähle
at 05.12.2019Super Übungen, hab ich bei ISG Problemen mit Erfolg geübt. Danke dafür, meine Yoga-Teilnehmer wissen das auch zu schätzen. Super Übungen, hab ich bei ISG Problemen mit Erfolg geübt. Danke dafür, meine Yoga-Teilnehmer wissen das auch zu schätzen.
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Wau wie schön. Freue mich. Wau wie schön. Freue mich.
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Uwe Steiner
at 03.12.2019danke danke
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Wau. Danke Dir. Wau. Danke Dir.
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