The third chapter of Hatha Yoga Pradipika by Svwatmarama is all about Mudras and Bandhas.

Hatha Pradipika

tritiyopadeshah

Sentence 61

atha mula-bandhah-"
parshni-bhagena sampidya yonim akunchayed gudam |"
apanam urdhvam akrishya mula-bandho.abhidhiyate ||61||

अथ मूलबन्धः"
पार्ष्णिभागेन सम्पीड्य योनिम् आकुञ्चयेद् गुदम् ।"
अपानम् ऊर्ध्वम् आकृष्य मूलबन्धो.अभिधीयते ॥६१॥

atha mūla-bandhaḥ-"
pārṣṇi-bhāgena sampīḍya yonim ākuñcayed gudam ।"
apānam ūrdhvam ākr̥ṣya mūla-bandho.abhidhīyate ॥61॥

Nun Mulabandha - der Wurzel-Verschluss
Während der Yogi den Beckenboden mit einem Teil der Ferse presst, soll er den Anus anspannen. |
So wird die absteigende Energie (Apana) nach oben gezogen. Dieses wird der Wurzel-Verschluss (Mulabandha) genannt. ||61||


atha = nun, jetzt
mūla = Wurzel
bandhaḥ = Bandha, Verschluss, Ventil

pārṣṇi = von der Ferse
bhāgena = mit dem Teil, mit der Region
sampīḍya = pressen
yonim = Vagina, hier: Perineum, Beckenboden
ākuñcayet = er soll anspannen
gudam = den After, den Anus

apānam = Apana Vaju, die nach unten fließende Energie / Prana
ūrdhvam = nach oben
ākr̥ṣya = ziehen, saugen
mūla = Wurzel
bandhaḥ = Bandha, Verschluss, Ventil
abhidhīyate = wird genannt