04.03.2019
ashtanga class (en)

Sneak Preview: As a member you can view the entire video.

  Details
Length 99:48 Minutes
for Advanced
Challenge 6
Type innovative Ashtanga (practice)
Language English

 

Description

"Cat-cow" is one of many ubiquitous yoga exercises which may have already come up in your own practice. In this form, your cat will grow wings and take flight! Ronald and Jenny show you how to integrate this exercise to fit into the traditional movements of the primary series. 

This special form offers you the opportunity to focus specifically on shoulder, deep abdominal and hip muscle strength. These are key elements in establishing a sustainable and healthy yoga practice. Additionally, they prepare your body for eventually practicing  the traditional form of the primary series. 

Highlights

Minute 0: Foreword by Ronald on the AYI Method and the subsequent practice
Minute 1:00: Tuning in with the traditional opening Mantra
Minute 3:23: Practice begins - Breath, bandha, and foot foundation
Minute 5:35: Sun Salutation A
Minute 10:34: Sun Salutation B
Minute 15:06: Standing poses
Minute 28:39: Primary Series from Utthita Hasta Padangusthasana
Minute 63:59: Bhuja Pidasana
Minute 83:27: Begin Finishing Sequence
Minute 94:34: End practice with the closing Mantra

Why we recommend this video

We want to share with you the meditative and equally phenomenal practice of Ashtanga yoga in a form that is more accessible for many people, even offering options for the more difficult asanas. In this way more people have the opportunity of experiencing the beauty of this practice in its entirety. By taking the time to breathe a bit deeper and perhaps push a bit less, even the more seasoned practitioners can use this practice format to experience more nuance in the primary series. 

Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).

 

This video is available to non-members as well

(It takes from 3-5 business days to gain access to this media)

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9,99 €
tax included*

Messages and ratings

Your rating:

  • Renate Leimbach

    Renate Leimbach

    at 01.04.2019

    Hallo Ronald, ich habe mich sehr über das Video gefreut, war dann aber sehr enttäuscht, dass es in Englisch ist. Ich verstehe nicht alles, weil ich keine Übung darin habe. Ich möchte lernen, wie ich [...] Hallo Ronald, ich habe mich sehr über das Video gefreut, war dann aber sehr enttäuscht, dass es in Englisch ist. Ich verstehe nicht alles, weil ich keine Übung darin habe. Ich möchte lernen, wie ich Yoga gesund anwendend und weitervermitteln kann und kann deshalb dieses Video und auch andere nicht als Lernmaterial verwenden. Was ich sehr schade finde, zumal ich auch eine AYI Mitgliedschaft habe. Gibt es denn nicht eine Möglichkeit, die Videos in beiden Sprachen zur Verfügung zu stellen? Ich weiß auch, das ich nicht alleine dieses Problem habe.
    Liebe Grüße, Renate

    • Andrea Schmidt

      Andrea Schmidt

      at 04.04.2019

      Hallo,
      Ich würde mich über eine deutsche Version auch freuen und es wäre zum praktizieren einfacherund praktikabler. Vielleicht kann man es noch mal in Deutsch „ nachsprechen“ ?Dann würde es ein [...] Hallo,
      Ich würde mich über eine deutsche Version auch freuen und es wäre zum praktizieren einfacherund praktikabler. Vielleicht kann man es noch mal in Deutsch „ nachsprechen“ ?Dann würde es ein Video mit 2 Sprachen geben… es wäre schön, wenn dies möglich wäre.
      Herzlichst Andrea

    • Hallo Renate, Hallo Andrea,
      vielen Dank für Euren Wunsch. Wie Ihr sicher schon gemerkt habt, wir gehen darauf ein und filmen nun in beiden Sprachen. Es gibt nun Videos auf Englisch und solche auf [...] Hallo Renate, Hallo Andrea,
      vielen Dank für Euren Wunsch. Wie Ihr sicher schon gemerkt habt, wir gehen darauf ein und filmen nun in beiden Sprachen. Es gibt nun Videos auf Englisch und solche auf Deutsch. Wir drehen aktuell deutlich mehr Videos auf Deutsch. Ihr könnt Euch also auf viele deutschsprachige Stunden und therapeutische Tutorials freuen. In welcher Sprache ein Video ist seht Ihr jeweils unter "Details".
      Habt Ihr die ersten online gehenden deutschsprachigen Videos schon gefunden?
      Namaste und herzliche Grüße
      Ronald

    • Andrea Schmidt

      Andrea Schmidt

      at 10.06.2019

      Hallo,
      Ja, es ist mir aufgefallen . Ist eine gute Lösung und sicherlich für viele hilfreich!
      Schön, dass ihr Euch Gedanken dazu gemacht habt um es umzusetzen.
      Lieben Dank,
      Andrea Hallo,
      Ja, es ist mir aufgefallen . Ist eine gute Lösung und sicherlich für viele hilfreich!
      Schön, dass ihr Euch Gedanken dazu gemacht habt um es umzusetzen.
      Lieben Dank,
      Andrea

    • Liebe Andrea,
      herzlichen Dank für Dein Feedback. Wir freuen uns immer von Dir zu hören.
      Namaste & eine schöne Woche,
      Ines (AYI) Liebe Andrea,
      herzlichen Dank für Dein Feedback. Wir freuen uns immer von Dir zu hören.
      Namaste & eine schöne Woche,
      Ines (AYI)

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