ashtanga class (de)

Sneak Preview: As a member you can view the entire video.

  Details
Length 21:53 Minutes
for Expert
Challenge 5
Type innovative Ashtanga (practice)
Language German

 

Description

Today we invite you to practice the first part of the second series. Ronald and Kumiko will guide you  step by step through the first part of the Intermediate series. The goal is to help you to identify a form of the practice that is right for your. 

The Intermediate Series, also known as Nadi-Shodhana (energy channel purification),  focuses on backbends and extension of the spine. In practicing this series you might be able to create more length and space in your back. The postures are very different from those of the Primary series and you will get a very new impression of the practice as you start moving in perhaps unfamiliar directions. 

Please note that this video begins at Pashasana, meaning that the typical Sun Salutations and Standing postures which are usually first practiced have been omitted. Feel free to practice this segment independently before practicing with the video. Here you will practice with Ron's guidance until Bakasana B. From there, you can continue your flow or end your practice with your own Finishing Sequence and Savasana. 

Highlights

Minute 01:15: Opening Mantra
Minute 2:56: Vinyasa entry to the beginning of the Intermediate Series
Minute 3:22: Pashasana
Minute 5:00: Krounchasana
Minute 6:46: Shalabhasana A
Minute 7:16: Shalabhasana B
Minute 7:48: Bhekasana
Minute 9:28: Dhanurasana
Minute 10:16: Parshva Dhanurasana
Minute 11:53: Ushtrasana
Minute 12:46: Laghu-Vajrasana
Minute 13:46: Kapotasana A
Minute 14:30: Kapotasana B
Minute 15:12: Supta Vajrasana
Minute 17:11: Bakasana A
Minute 18:00: Bakasana B 
Minute 19:10: Closing Mantra & Savasana

Why we recommend this video

We recommend that at some point all yoga practitioners learn and add some parts of the Intermediate Series to their practice - regardless of your flexibility level. The Intermediate Series is full of movements which are not found in the Primary Series, and which are key to maintaining physical balance. By starting out in the Basic Form which is shown here, the practice becomes accessible to every yogi. Extension of the spine is extremely healthy for the back and will definitely allow for more space. We recommend this video especially for those who have been working the Primary Series for a while, because you will be surprised how this can affect your current practice. 

You can also just jump in and start practicing along with the video if you like. The way that we organized the video was intended to allow you to choose how and when you add these postures to your practice. 

Furthermore, Ronald's guidance offers the perfect setting for your to immerse yourself in the breath-led moving meditation. 

Enjoy the effects of purifying your energy channels!

Many thanks to OGNX for the apparel (teacher and student).

 

Messages and ratings

Your rating:

  • Eine ganz andere Erfahrung ohne Spickzettel die zweite Serie als erstes Drittel üben zu dürfen und den Fluss von Atmung und Bewegung zu folgen. Danke Ronald und danke Kumiko für dieses grandiose [...] Eine ganz andere Erfahrung ohne Spickzettel die zweite Serie als erstes Drittel üben zu dürfen und den Fluss von Atmung und Bewegung zu folgen. Danke Ronald und danke Kumiko für dieses grandiose Video.

  • Christina Küntzer

    Christina Küntzer

    2 weeks ago

    Die 2. Serie in der Basic Form war wie eine physische und psychische Befreiung für mich nach mehr als 2 Jahren in der 1. Serie. Die liebe und erfahrene Jeanette hat mich in die 2. Serie eingeführt und [...] Die 2. Serie in der Basic Form war wie eine physische und psychische Befreiung für mich nach mehr als 2 Jahren in der 1. Serie. Die liebe und erfahrene Jeanette hat mich in die 2. Serie eingeführt und begleitet mich nun auf dem Asthangaweg weiter. Daher passt es zeitlich so super, dass ihr das Video veröffentlicht habt. Dafür bin ich einfach nur dankbar und voller Freude.
    Namaste
    Christina

    • Ganz liebe Grüße an Jeanette. Du hast eine tolle Lehrerin gefunden
      - und wie schön dass diese Online Yogastunde hier genau zur rechten Zeit kommt. Ganz liebe Grüße an Jeanette. Du hast eine tolle Lehrerin gefunden
      - und wie schön dass diese Online Yogastunde hier genau zur rechten Zeit kommt.

  • Lieber Ronald ,liebe Kumiko!!!
    Yiepieeee,endlich die zweite Serie in der Basic Form ;)))
    Ich freue mich jedes Mal wenn es Mittwoch ist ,denn da kommen eure tollen Videos :))
    Für mich ist es immer [...] Lieber Ronald ,liebe Kumiko!!!
    Yiepieeee,endlich die zweite Serie in der Basic Form ;)))
    Ich freue mich jedes Mal wenn es Mittwoch ist ,denn da kommen eure tollen Videos :))
    Für mich ist es immer etwas besonderes ,da ich ja leider nicht die Möglichkeit habe mit euch in Ulm zu praktizieren.
    Ich vermisse den besonderen Charme in Ulm ,aber zumindest habe ich ein bisschen das Gefühl mit Euch zu praktizieren ..
    Hoffentlich bis bald in Ulm ,seit alle herzlich umarmt
    Namaste
    Manuela

    • Ach wie schön, dass Du Dir das Video schon angeschaut hast. Ja, es freut uns sehr, dass es endlich soweit ist und auch Yogis überall um den Globus die zweite Serie mit uns praktizieren können und dann [...] Ach wie schön, dass Du Dir das Video schon angeschaut hast. Ja, es freut uns sehr, dass es endlich soweit ist und auch Yogis überall um den Globus die zweite Serie mit uns praktizieren können und dann auch noch mit einem ganz sanften Einstieg in der Basic Form :-)
      Komm uns bald wieder besuchen, Du bist immer herzlich Willkommen im AYI! Grüße und Namaste, Ines (AYI Team)

    • Technik ist auch schön. Sie verbindet uns miteinander. ... schön mit Dir zu üben Manuela! Technik ist auch schön. Sie verbindet uns miteinander. ... schön mit Dir zu üben Manuela!

  • Es hat mir wirklich Freude gemacht, das erste Drittel der 2. Serie Basic Form mit diesem Video zu üben :-) Es hat mir wirklich Freude gemacht, das erste Drittel der 2. Serie Basic Form mit diesem Video zu üben :-)

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