hatha (हठ, haṭha) = Name of the described yoga style, Sun Moon
yoga (योग, yoga) = Yoga
pradipika (प्रदिपिका, pradipikā) = illumination, bright light
hatha-yoga-pradipika (हठयोगप्रदिपिका, haṭha-yoga-pradipikā) = The illumination of Hatha yoga, Light on Hatha yoga
Prathamopadeshah
Sentence 24
gudam nirudhya gulphabhyam vyutkramena samahitah |"
kurma-asanam bhaved etad iti yoga-vido viduh ||24||
गुदं निरुध्य गुल्फाभ्यां व्युत्क्रमेण समाहितः ।"
कूर्माअसनं भवेद् एतद् इति योगविदो विदुः ॥२४॥
gudaṁ nirudhya gulphābhyāṁ vyutkrameṇa samāhitaḥ ।"
kūrma-āsanaṁ bhaved etad iti yoga-vido viduḥ ॥24॥
Den Anus mit dem Knöchel gegeneinander drücken und dabei Achtsamkeit im ganzen Körper halten. |
Die Yoga-Kenner berichten, dies ist Kurmasana. ||24||
gudam = Anus
nirudhya = drücken, pressen
gulphābhyām = mit dem Knöchel
vyutkrameṇa = gegeneinander, in gegensätzliche Richtung
samāhitaḥ = Achtsamkeit überall
kūrma = Schildkröte
Āsana = Asana
kūrmāsanaṁ = Kurmasana, Schildkröten-Position
bhaved = ist
etad = dieses
iti = so, also, so ist es
viduḥ = sagen, berichten
yoga = Yoga
vidaḥ = Kenner, jemand der sich auskennt, Wissender
yoga-vidaḥ = Yoga-Kenner