The third chapter of Hatha Yoga Pradipika by Svwatmarama is all about Mudras and Bandhas.

Hatha Pradipika

tritiyopadeshah

Sentence 73

kantha-sankochanenaiva dve nadyau stambhayed dridham |"
madhya-chakram idam jneyam shodashadhara-bandhanam ||73||

कण्ठसंकोचनेनैव द्वे नाड्यौ स्तम्भयेद् दृढम् ।"
मध्यचक्रम् इदं ज्ञेयं षोडशाधारबन्धनम् ॥७३॥

kaṇṭha-saṁkocanenaiva dve nāḍyau stambhayed dr̥ḍham ।"
madhya-cakram idaṁ jñeyaṁ ṣoḍaśādhāra-bandhanam ॥73॥

Auf diese Weise lähmt der Yogi durch die Anspannung der Kehle die zwei Energiekanäle (Nadis) sicherlich. |
Das was das mittleres Energiezentrum (Chakra) bekannt ist verschließt die 16 Stützen des Mondnektars. ||73||


kaṇṭha = Kehle
saṁkocanena = durch die Kontraktion
eva = so, auf diese Weise
dve = zwei
nāḍyau = (dual) Nadis, Energiekanäle
stambhayet = er lähmt
dr̥ḍham = fest

madhya = mittlere
cakram = Rad, Diskus, Energiezentrum
idam = dieses
jñeyam = das bekannt ist
ṣoḍaśa = 16
ādhāra = Stützen
ṣoḍaśādhāra = 16 Stützen, hier: 16 Stützen oder Regionen in denen Amrita / Mondnektar gespeichert ist.
bandhanam = verschließt