yoga therapy (de)

Sneak Preview: As a member you can view the entire video.

  Details
Length 12:11 Minutes
for Beginner
Type therapeutic sequence (practice)
Language German

 

What to expect from this video

Experience this magical sequence and practice along with the video! Relax and loosen up any tension you feel in your feet and legs. Afterwards you will feel as fresh as a newborn baby. Dr. Ronald Steiner and yogini Melanie show you how to support regeneration in the legs and to relieve discomfort and heaviness in the legs through this sequence intended to break up tension and to promote the circulation of fluids that will help to reduce swelling in the lower extremities. 

For whom is this video? 

Perhaps you had a long day and spent a particularly long time on your feet? Perhaps you ran errands around the city and now your legs feel heavy and dull. There's a simple reason for this: as your blood travels through the body to the legs. After standing for a long time, it is likely that some fluids have escaped from the blood vessels and have been absorbed by tissue. This leads to the sense that the legs are so heavy. 

Through a variety of techniques and exercises you can promote the lymphatic reflux, thus stimulating blood circulation in different parts of the body. This is also an excellent way to switch off and relax in the evening. Afterwards you could even add a few sun salutations or perhaps even an entire series. Or, perhaps this is jsut what you needed to end your day and you feel well-prepared for a good night's sleep. 

Highlights

  • Minute 00:24 - Warming up and loosening up the feet 
  • Minute 03:10 - Warming up and loosening up the calves
  • Minute 04:10 - Warming up and loosening up the thighs
  • Minute 04:50 - Hip joint mobilization 
  • Minute 05:28 - Foot massage
  • Minute 08:27 - Calf massage
  • Minute 09:00 - Knee circles
  • Minute 09:40 - Thigh massage
  • Minute 10:24 - Hip exercises 
  • Minute 11:15 - End of practice

Have fun practicing and let us know how the sequence worked for you. You can share your experience with the AYI Community by posting in the comments box below:

Many thanks to  OGNX for the apparel (teacher and student). 

 

Messages and ratings

Your rating:

  • Vielen Dank für diese Erfahrung:) tatsächlich findet sich eine Form für jeden und der Rückfluss tut gut:) und regeneriert unsere wenig beachteten Füße doch sehr gut und schnell. Ich habe die Erfahrung [...] Vielen Dank für diese Erfahrung:) tatsächlich findet sich eine Form für jeden und der Rückfluss tut gut:) und regeneriert unsere wenig beachteten Füße doch sehr gut und schnell. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass meine Patienten auch mal einen Bezug zu ihren Füßen herstellen und auch mal sehen wie sie aussehen, anscheinend werden sie im Alltag wenig beachtet und ich könnte das Repertoire noch durch die Mühlstein Technik ergänzen in dem man die Hände um die Füße faltet sodass eine Hand auf der Fußsohle und eine Hand auf dem Fußrücken zu liegen kommt und man dann mit den Handballen muehlensteinartig den Fuß durchknetet, mmmmh:)

    • Wau. Danke für's Teilen. Probiere ich gleich aus die Mühlstein Technik. Wau. Danke für's Teilen. Probiere ich gleich aus die Mühlstein Technik.

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    Katja Pylen

    at 20.02.2020

    Vielen Dank für das Video lieber Ronald! Wahnsinn... meine Beine und Füße fühlen sich richtig erneuert an. Vielen Dank für das Video lieber Ronald! Wahnsinn... meine Beine und Füße fühlen sich richtig erneuert an.

  • Hallo Ronald ,wie schön dich mit Melli zu sehen ;))))))..
    Freue mich so über dieses Video ,genau das richtige für mich !!!Ich stehe täglich zwischen 8 und 12 Std und hab genau auf so eine Praxis für [...] Hallo Ronald ,wie schön dich mit Melli zu sehen ;))))))..
    Freue mich so über dieses Video ,genau das richtige für mich !!!Ich stehe täglich zwischen 8 und 12 Std und hab genau auf so eine Praxis für meine Beinchen gesucht ;)))...
    Nochmals Danke !!!!
    Herzliche Grüße
    Manuela

    • Hallo Manuela,
      ja, nach langem Stehen tuen diese Übungen so richtig gut. - Ich beginne auch gerne eine Yogastunde (vor allem am Abend) so.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald Hallo Manuela,
      ja, nach langem Stehen tuen diese Übungen so richtig gut. - Ich beginne auch gerne eine Yogastunde (vor allem am Abend) so.
      Viel Freude wünscht Dir
      Ronald

    • Danke lieber Ronald ..
      Bis bald !!! Danke lieber Ronald ..
      Bis bald !!!

  • Profile Image

    Marion Kirstätter

    at 04.10.2019

    Lieber Ronald,
    hm? Ich finde leider auch kein Video. Habe ich etwas übersehen?
    Lieben Gruß
    Marion Lieber Ronald,
    hm? Ich finde leider auch kein Video. Habe ich etwas übersehen?
    Lieben Gruß
    Marion

    • Seltsam. ... Das Video verschwindet immer wieder. Die Programmierer sind dran. Sorry. Seltsam. ... Das Video verschwindet immer wieder. Die Programmierer sind dran. Sorry.

    • ... aber jetzt. Viel Freude Marion. :) ... aber jetzt. Viel Freude Marion. :)

    • Profile Image

      Marion Kirstätter

      at 10.10.2019

      Lieber Ronald,
      ganz herzlichen Dank - auch nochmals für das MTC in Herdecke. Meine Schmerzen im linken Fuß haben schon leicht nachgelassen. Lieber Ronald,
      ganz herzlichen Dank - auch nochmals für das MTC in Herdecke. Meine Schmerzen im linken Fuß haben schon leicht nachgelassen.

    • Wau. wie schön. Ich freue mich. Wau. wie schön. Ich freue mich.

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    Marion Richter

    at 12.11.2018

    Lieber Ron, ich wollte mir gerade das Video zu Reawake Massage anschauen, aber ich finde nichts zum starten. Lieber Ron, ich wollte mir gerade das Video zu Reawake Massage anschauen, aber ich finde nichts zum starten.

    • Hallo Marion,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Wir lösen das.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Marion,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Wir lösen das.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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      Marion Richter

      at 15.11.2018

      Lieber Ron, vielen Dank für die schnelle Hilfe, hat funktioniert. Sehr schönes Video! Lieber Ron, vielen Dank für die schnelle Hilfe, hat funktioniert. Sehr schönes Video!

    • Super. Freue mich. Super. Freue mich.

    • Profile Image

      Sylvia Staniaszek

      at 02.10.2019

      Lieber Ronald, leider finde ich kein Video zu Reawake Massage. Gibt es eins? Vielen Dank, Sylvia Lieber Ronald, leider finde ich kein Video zu Reawake Massage. Gibt es eins? Vielen Dank, Sylvia

    • Oh. Jetzt aber. :) Oh. Jetzt aber. :)

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