AYI.info - The International Ashtanga Yoga Information Page

Source texts and Saṁskr̥t: Study the ancient sources of Yoga

Gain a direct access to ancient texts of wisdom and mantra. Dive through them deep in yoga tradition. - with some Saṁskr̥t your journey may begin!

The Devanagari Game - learn how to read Sanskrit texts in the original version!

Play and learn all Devanagari letters at the same time. In doing so, you will soon be able to read the ancient yoga source texts in their original Sanskrit versions.

Traditional Practice Series: All traditional Ashtanga practice series

Ashtanga Yoga in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois. The traditional practice series with detailed descriptions of the individual movements including the vinyasa count. Systematic learning steps help you get a deeper understanding of this powerful Ashtanga Yoga in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois. The traditional practice series with detailed descriptions of the individual movements including the vinyasa count. Systematic learning steps help you get a deeper understanding of this powerful and dynamic yoga practice supported by your breath.

Transliteration Tool

This tool allows you to easily change the transliteration of single words or even entire texts. This is particularly helpful when you want to produce Devanagari script or Roman script with diacritical marks. With the copy&paste function, you can then This tool allows you to easily change the transliteration of single words or even entire texts. This is particularly helpful when you want to produce Devanagari script or Roman script with diacritical marks. With the copy&paste function, you can then enter the generated words or texts in a word processing program of your choice.

Geschmeidige Hüftgelenke durch Helixspannung

• 22.9.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In dieser therapeutischen Sequenz zeigt Dir Ronald, wie Du Deine Hüften durch Schwebespannung gesund hältst. Probier es gleich aus!

Techniken der Meditation

• 17.9.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Atemübungen, Meditation auf Sinnesobjekte oder ein inneres Licht, die Ausrichtung auf weise Vorbilder, das Wissen aus dem Traum oder eine Vision können die heilige Klarheit (prsādana) in Deinem inneren Wahrnehmungsraum (citta) hervorrufen. Atemübungen, Meditation auf Sinnesobjekte oder ein inneres Licht, die Ausrichtung auf weise Vorbilder, das Wissen aus dem Traum oder eine Vision können die heilige Klarheit (prsādana) in Deinem inneren Wahrnehmungsraum (citta) hervorrufen.

Kopf hoch: Lockerer Nacken und entspannte Halswirbelsäule

• 17.9.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In dieser therapeutischen Sequenz zeigt Dir Ronald, wie Du Deine Nackenmuskulatur entspannst und kräftigst. Probier es gleich aus!

Yoga Sūtra 1.33: Maitrī und die Herzensqualitäten

• 17.8.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Freundlichkeit (maitrī), Mitgefühl, Mitfreude und Nachsicht sind die vier Qualitäten Deines Herzens. Durch sie entsteht eine heilige Klarheit (prsādana) in Deinem inneren Wahrnehmungsraum (citta).

Supta Kūrmāsana: Schlafenden Schildkröte

• 17.8.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In der “Schlafenden Schildkröte”, Supta Kūrmāsana, verschränkt der Übende in der Vorbeuge die Füße hinter dem Nacken und die Hände hinter dem Rücken.

Stabilisiere mit Faszien-Yoga und Helixspannung Deinen Rumpf

• 17.8.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In diesem Video zeigt Dir Ronald wie Du mit Faszien-Yoga und der dynamischen Helixspannung Deinen Rumpf stabilisierst. Probiere es gleich aus!

Kūrmāsana: Schildkröte

• 22.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Die “Schildkröte”, Kūrmāsana, ist eine Vorbeuge mit leicht gespreizten Beinen. Die Oberschenkel liegen auf den Schulterblättern, während die Arme zur Seite weisen.

Yoga Sūtra 1.31-32: Hindernisse bei der Yogapraxis - und jedem Vorhaben

• 20.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Überwinde diese neun Hindernisse, (antarāya) und jedes Vorhaben wird Dir gelingen. In Deiner Yogapraxis entsteht so schließlich Ruhe in Deinem inneren Wahrnehmungsraum (citta).

Lerne Uddiyana Bandha kennen

• 20.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Ronald zeigt Dir in dieser Sequenz Übungen kennen, mit denen Du Uddiyana Bandha entwickeln kannst. Probiere es gleich aus!

Bhuja Pīḍāsana: Haltung mit Druck auf die Arme

• 15.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In Bhuja Pīḍāsana übertragen die seitlich über die Oberarme gelegten Oberschenkel das gesamte Körpergewicht auf die Arme, während das Kinn dicht über dem Boden schwebt.

Yoga Sūtra 1.30: Hindernisse bei der Yogapraxis - und jedem Handeln

• 13.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Überwinde diese neun Hindernisse (antarāya) und jedes Vorhaben wird Dir gelingen. In Deiner Yogapraxis kommst Du dann zu Ruhe in Deinem inneren Wahrnehmungsraum (citta).

Sonnengrüße: Variante am Stuhl - Entlaste Deine Schultern

• 13.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In dieser Sequenz zeigt Dir Ronald, wie Du Sonnengrüße an der Stuhlkante praktizieren kannst und so Deine Schultern entspannst. Leg gleich los!

Entzündungen im Iliosakralgelenk mit Yogatherapie heilen

• 11.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

In dieser therapeutischen Sequenz zeigt Dir Ronald, wie Du Entzündungen im Iliosakralgelenk (ISG) mit Yogaübungen heilen kannst. Probier es gleich aus!

Yoga Sūtra 1.27-29: Rezitation von OM als Praxis zur vollkommenen Einheitserfahrung

• 6.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Das Universum entstand aus Klang. Ahme diesen Klang durch die Rezitation von OM nach und verschmelze so in eine vollkommene Einheitserfahrung (samādhi) mit diesem.

Navāsana: Bootshaltung

• 6.7.2020
• Dr. Ronald Steiner & more

Die “Bootshaltung” ist eine Balanceposition auf den Sitzhöckern. Die Beine bilden mit dem Oberkörper eine V-Form. Die Arme sind horizontal nach vorne gestreckt - Navāsana.