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AYI Cafe

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https://www.ashtangayoga.info/ayi-institute-ulm/cafe

Kraft der Wim Hof Methode - Fundamental Workshop

10.07.2024 15:00 - 20:00 | AYInstitute Ulm, Neue Shala
Samuel Grimminger
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Erlebe ein aufregendes Abenteuer! Unter der Begleitung eines zertifizierten Wim Hof Instruktors lernst du, wie du mit der Kraft deines Geistes Grenzen überwinden kannst.

Bei diesem exklusiven Workshop werden alle drei Säulen der Methode (Atmung, Kälte und Commitment) ausführlich in Theorie und Praxis behandelt.

Erfahre die wissenschaftlichen Hintergründe und lerne, wie du die Methode für Dich effektiv nutzen kannst, um jeglichen Herausforderungen des Lebens besser zu begegnen. Neben einer tiefgreifenden Atemerfahrung wagst Du dich unter professioneller Anleitung ins erfrischende Eisbad. Du lernst gemeinsam in einer tollen Gruppe wie Du nachhaltig mentale Stärke aufbauen kannst – und dabei kommt der Spaß garantiert nicht zu kurz! 

Bekomme hier einen Einblick in einen Workshop den ich in Mexiko gehalten habe:

 https://www.youtube.com/watch?v=JxpjbXhsg1E

Im Workshop lernst Du zudem:

  • Wie du Stress künftig souverän meisterst
  • Methoden, um schwierige Tage mit Leichtigkeit zu transformieren
  • Positiver Umgang mit Gedanken und Emotionen
  • Kraft Deines Mindsets
  • Wege zu tiefem Selbstvertrauen und Selbstachtung.
  • Wie die Methode dich körperlich, mental und emotional stärkt
  • Wissenschaftlich belegte Verbesserungen/Heilungen von Krankheiten
  • Protokolle zur sicheren eigenständigen Anwendung nach dem Workshop

* Im Verlauf wird es mehrere kürzere Pausen geben

DatumDauerBemerkung
10.07.2024 15:00 - 20:00 5 h Mittwoch

Gesundheitliche Voraussetzungen, Kontraindikationen, Sicherheit

Wenn die Wim Hof Methode (WHM) in der richtigen Weise praktiziert wird, kann dies sehr zu einem gesunden, starken und glücklichen Leben beitragen. Wichtig sind die richtige Anwendung und der Ausschluss von Kontraindikationen. 

Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, setzt aber ein Mindestmaß an Gesundheit voraus. 

Sicherheitshalber raten wir davon ab, die Methode bei Epilepsie, viel zu hohem Blutdruck, Raynaud-Syndrom Typ II oder Schwangerschaft anzuwenden.

Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen solltest du zunächst einen Arzt aufsuchen. Sag mir bitte vor dem Kurs Bescheid, wenn Du an einem der u.a. Krankheiten oder sonstigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen leidest. Ich empfehle in diesen Fällen einen Arzt zu konsultieren.

  • Herzprobleme, viel zu hoher Blutdruck und entsprechende Medikamenteneinnahme
  • Nierenversagen
  • Angina Pectoris
  • Raynaud-Syndrom (Typ I)
  • Migräne - Menschen können beim Betreten des Eisbades plötzlich Migräne bekommen. Hier ist es besser die Kältebelastung langsam aufzubauen.
  • kurz nach einer Operation
  • Panikstörungen/Panikattacken
  • Kälte Urtikaria (Nesselsucht)
  • Schweres Asthma - hierbei achten Sie auf die richtige Ausführung der Atemtechniken

Sicherheitsregeln für die WHM-Atmung:

  • Führe die Atemübungen nie im Wasser aus
  • Führe die Atemübungen nur im Liegen oder Sitzen aus
  • Führe die Atemübungen nie beim Autofahren aus.
  • Führe die Atmung nie zu intensiv aus wenn Du alleine bist
  • Achte immer auf eine sichere Umgebung während der Atemübungen

 Sicherheitsregeln für die Kältetherapie

  • Höre auf deinen Körper und gehe nicht länger als 2 Minuten ins Eis
  • Sorge für eine  hohe Konzentration und Fokussierung vor, während und nach dem Eisbad
  • Mache immer den Horsestance davor und danach
  • Lass dich nicht vom Ego leiten und höre auf deinen Körper
  • Gehe nie alleine in tiefes kaltes Gewässer

Kalt duschen:

Zur körperlichen und mentalen Vorbereitung ist es am Besten graduell mit einer kalten Dusche zu starten. Genieß gerne eine warme Dusche am Anfang aber versuche wenn möglich am Ende konsequent kalt zu duschen. Es ist gut die Intensität jeden Tag ein bisschen zu steigern. Starte mit 10 Sekunden, dann 20, dann 30 und so weiter bis Du auf 2 Minuten kommst. Das ist die optimale Vorbereitung ;)

 Intention setzen

Der Workshop ist eine wirkliche Chance tiefgreifende Veränderungen zu initiieren. In welchem Lebensbereich möchtest Du Veränderungen einleiten? Was möchtest Du loslassen, erreichen, fühlen etc. Nehm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit und verbinde Dich mit deiner Intention. Schreib gerne die Impulse auf und bring sie mit zum Workshop.

 Meditieren

Versuch die Abende bis zum Workshop 10 min stillsitzen, ohne irgendetwas bestimmtes zu tun. Bloß beobachten was passiert und was Du wahrnimmst. Eine Position einnehmen und versuchen die Position für 10 min nicht zu verändern (also nicht reagieren, kratzen, schlucken etc.) Nimm wahr welche Gedanken oder Emotionen hochkommen. Gerne auch  aufschreiben danach :)

  • Yogamatte, bei Bedarf kleine Decke für Atemsession (Leihmatten und Sitzkissen gibt es vor Ort)
  • bequeme Kleidung wie Jogger, T-shirt (beim tiefen Atmen sollte dich nichts einengen)
  • Badesachen
  • Wasserflasche
  • Handtuch
  • Badeschlappen
  • Tasche für nasse Sachen
  • Notizbuch und etwas zu schreiben
  • Offenheit für Neues :)

Ich bin Samuel und freue mich darauf, dich auf deinem Weg zur persönlichen Transformation zu begleiten. Durch meine 15-jährige Erfahrung als Projektleiter und Berater in der Unternehmenswelt habe ich die Höhen und Tiefen des Lebens kennengelernt. Oft fühlte ich mich durch Deadlines, Kosten- und Qualitätsdruck sowie persönliche Schicksalsschläge an meine Grenzen gebracht.

Die Begegnung mit der Wim Hof Methode im Jahr 2018 war für mich ein Wendepunkt, der mir eine neue Leichtigkeit und inneren Frieden schenkte. Mein Wunsch ist es, anderen Menschen zu helfen, wieder echte Lebensfreude zu erfahren, ohne dabei negative Gefühle zu unterdrücken.

Ich teile gerne mein breites Wissen und meine Erfahrung mit dir. Neben meiner Zertifizierung als Wim Hof Instructor bin ich auch zertifizierter Hatha-Yoga-Lehrer und systemischer Coach. Ich habe bereits zahlreiche Retreats und Workshops begleitet. Aktuell vertiefe ich mein Wissen in einer mehrjährigen Weiterbildung in transpersonaler Psychologie und Holotropic Breathwork nach Stanislav Grof.

Ich bin mir bewusst, dass ich nie auslerne, und daher widme ich mich kontinuierlich meiner eigenen inneren Arbeit. Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Meditation und persönlicher Entwicklung. Durch zahlreiche Yoga-, Schweige- und Darkretreats sowie mehrfach längere Reisen nach Zentralamerika habe ich tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Geist und Materie erhalten. Ich sehe wahrhafte Bedeutung darin, unsere Lebensthemen aus ganzheitlicher Perspektive zu betrachten - genau hier liegt auch die Kraft der Wim Hof Methode.

Gemeinsam können wir die transformative Kraft der Wim Hof Methode entdecken und auf eine Reise zu innerer Stärke, Frieden und echter Freude gehen. Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen.

Herzlichst, dein Samuel

Kontaktiert mich gerne bei Unklarheiten: 01721684897

Karte und Wegbeschreibung

Wir begrüßen Dich ganz herzlich in unserem neuen Yogastudio am Safranberg.

AYInstitute Ulm
Leimgrubenweg 31
89075 Ulm

Bitte beachte, nicht überall auf dem Gelände rund um die Yogaschule darf geparkt werden, da diese teilweise privat sind. Es gibt eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen auf dem AYI Parkplatz gegenüber vom Leimgrubenweg 31, innerhalb des Bauzaunes (ausgeschildert). Am besten kommst Du mit Fahrrad oder Bus (Linie 4, Haltestelle Safranberg).