The first chapter of Svatmarama’s Hatha yoga Pradipika, „Prathamo Padeshah“, is about diet and physical exercises (Asanas).

Hatha Pradipika

hatha (हठ, haṭha) = Name of the described yoga style, Sun Moon
yoga (योग, yoga) = Yoga
pradipika (प्रदिपिका, pradipikā) = illumination, bright light
hatha-yoga-pradipika (हठयोगप्रदिपिका, haṭha-yoga-pradipikā) = The illumination of Hatha yoga, Light on Hatha yoga

Prathamopadeshah

Sentence 42

atma-dhyayi mitahari yavad dvadasha-vatsaram |"
sada siddhasanabhyasad yogi nishpattim apnuyat ||42||

आत्मध्यायी मिताहारी यावद् द्वादशवत्सरम् ।"
सदा सिद्धासनाभ्यासाद् योगी निष्पत्तिम् आप्नुयात् ॥४२॥

ātma-dhyāyī mitāhārī yāvad dvādaśa-vatsaram ।"
sadā siddhāsanābhyāsād yogī niṣpattim āpnuyāt ॥42॥

Über seine wahre Natur zu meditieren, über 12 Jahre ununterbrochen eine maßvolle Ernährung befolgen und Siddhasana praktizieren, so erreicht der Yogi die Selbstverwirklichung. ||40||


ātma = das wahre Selbst
dhyāyī = Versenkung, Meditation
mitā = maßvoll
hārī = Ernährung
mitāhārī = die maßvolle Ernährung, eines der Yamas
yāvad = über
dvādaśa = 12
vatsaram = Jahre
sadā = immer, ununterbrochen
siddhāsana = Position der Erleuchteten, Siddhasana, Name der Position
ābhyāsār = üben, praktizieren
yogī = Yogi, einer der Yoga übt
niṣpattim = Selbstverwirklichung, Auflösung
āpnuyāt = erreicht