Er soll nun den ausgestreckten Fuß auf dem Oberschenkel platzieren. Dies ist das große Band (mahā-bandha). Er soll es wie jenes [große] Siegel üben.
Mahābandha - Details aus Amr̥tasiddhi und Haṭha Yoga Pradīpika
Die Amr̥tasiddhi Kapitel 12 und 13 enthält neben den hier beschriebenen Schritten weitere interessante Details zu beiden Techniken:
- Der Übende soll rasch von Mahāmudrā in das Mahābandha wechseln.
- Auch in Mahābandha wird der Atem agenhalten.
Die Haṭha Yoga Pradīpika fügt hinzu:
- Linke Ferse im Beckenboden (HYP 3.19)
- Rechter Fuß wird auf dem linken Oberschenkel platziert (HYP 3.19)
- Anhalten in der Fülle (HYP 3.20)
- Kinn fest auf dem Herzen platziert (HYP 3.20)
- Geist in der energetischen Mitte fixiert (HYP 3.20)
- Blockiert die aufsteigende Energie und zieht sie zur Mitte (HYP 3.23)
Vereinen von Apāna und Samāna
- Simultanes Anspannen von Anus und Beckenboden
- Dies blockiert “behutsam” den dreifachen Pfadweg, also die Kreuzung der drei primären Kanäle.
- Apāna-Vitalwind wird nach oben gezogen.
- Vereinigt sich dort mit dem Samāna Vitalwind, der sich im Nabel befindet.
- Das ganze geschieht seitlich der Öffnung von Suṣumna.
Vereinen von Prāṇa und Samāna
- Der Prāṇa-Vitalwind, der im Brustbereich zirkuliert, soll nun nach unten zum Nabel gedrückt werden.
- Kurz unterhalb vom Nabel werden so Prāṇa und Apāṇa zu einem einzigen vereint,
- um anschließend beide als Eines nach oben zu bringen.
- Der Fluss der Kanäle wird durch dieses Band gestoppt!
Diese Yogatechnik wird auch Saṁpuṭa-Yoga genannt. Die Vereinigung (yoga) von der Hemisphären (saṁpuṭa). Die Hemisphäre von Prāṇa und die von Apāna werden in der Nabelregion zu einer Einzigen Sphäre vereint (prāṇāpāikayogataḥ).
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