Fasca technique
On the floor or the edge of a chair, come to a relaxed seat with your legs extended.
- Lengthwise friction: Starting at your pubic bone slide with your thumbs along the inside of your thigh beyond your knee joint. Repeat this lengthwise friction in a slow motion moving in lines to the front until you start at the ilium (Spina Iliaca Anterior Superior) and finshe close on the inner side (medial) of the kneecap sliding beyond the knee joint. Now use the same technique of lengthwise friction on the outside of the leg. Start at the bony part of the femor (Trochanter Major) along the outer tendon and work your way with each time to the front until you reach the front of the ilium and finish sliding close sidewaysorderen Darmbeinstachel beginnst (lateral) next to the kneecap beyond the knee joint.
- Skin fold technique: Using the same pattern discribed above now lift up the skin and move the skin fold with your fingers downward. In case the skin does't com up easily massage the upper skin in circular motion with your fingers relative to the skin below
Effect
This exercise dissolves glued together fascia and promotes the natural gliding ability of the facia layers. The perfect basis to provide the space for the hip joint to move in its natural state.
Loose Rotationen - Seated
Come to a comfortable seat with your legs extended. The feet are comfortable spread apart. With as little effort as possible rotate your feed better said the entire leg towards and away from each other out of the hip joint. Allow to the motion to become almost a passive roll in the hip joint.
Effect
This exercise helps to loosen up the musculature. The head of the hip joint is able to and finds its natural intermediate ply in the socket. The rotating, gliding motions distribute synovial fluid around the cartilage and nourish it this way.
Centering Circles - Seated
Extend your left leg elongating as far as possible. Point your toes and rotate out of the hip joint to the outside as far as comfortable. Lift the foot slightly off the floor. Keep circling out of the hip paying attention to keeping the leg elongated.
Once you feel your muscles surrounding the hip joint working signaling a comfortable effort start rotating the leg to the inside so far it feels comfortable to you. Change direction of the circling motion. Here to enjoy the pleasant use of the working surrounding musculature of the joint.
Repeat this exercise on the other leg as well. Next return to the seated loose rotation exercise.
Effect
The extension of the legs helps and enables the centering of the femur head into the hip socket. Because of the circling the musculature is activated and practices its function to keep the joint centered when in motion.
Centering Circles - lateral position
Roll to the side. Slightly lift your upper leg end elongate it as much as possible. Point your toes and rotate from your hip joint to the outside as comfortable. Now keep circling out of your hip, staying focused on the elongation of the leg.
Once you feel your muscles surrounding the hip joint working signaling a comfortable effort start rotating the leg to the inside so far it feels comfortable to you. Change direction of the circling motion. Here to enjoy the pleasant use of the working surrounding musculature of the joint
Repeat the exercise with the lower leg. Next turn to the other side and repeat the exercise from the beginning. Finally return to the supine loose rotation exercise.
Effect
The elongation of the leg helps and enables the centering of the femur head into the hip socket. Because of the circling the musculature is activated and practices its function to keep the joint centered when in motion.
Supine Loose Rotation
Come to a comfortable supine position your feed nicely spread apart. With minimal effort start rocking your feet better said the entire leg out of your hip joint. Allow to the motion to become almost a passive roll in the hip joint.
Effect
This exercise helps to loosen up the musculature. The head of the hip joint is able to and find its natural intermediate ply in the socket. The rotating, gliding motions distribute synovial fluid around the cartilage and nourish it this way.
Prone Loose Rotation
Rolle Dich in die Bauchlage. Hebe Dein linkes Bein leicht an und strecke es möglichst lang. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Once you feel your muscles surrounding the hip joint working signaling a comfortable effort start rotating the leg to the inside so far it feels comfortable to you. Change direction of the circling motion. Here to enjoy the pleasant use of the working surrounding musculature of the joint
Repeat the exercise with the lower leg. Next turn to the other side and repeat the exercise from the beginning. Finally return to the supine loose rotation exercise.
Effect
The elongation of the leg helps and enables the centering of the femur head into the hip socket. Because of the circling the musculature is activated and practices its function to keep the joint centered when in motion.
Zentrierende Kreise - Rückenlage
Strecke nun Dein linkes Bein möglichst weit weg. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Hebe den Fuß leicht vom Boden ab.Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Once you feel your muscles surrounding the hip joint working signaling a comfortable effort start rotating the leg to the inside so far it feels comfortable to you. Change direction of the circling motion. Here to enjoy the pleasant use of the working surrounding musculature of the joint
Repeat the exercise with the lower leg. Next turn to the other side and repeat the exercise from the beginning. Finally return to the supine loose rotation exercise.
Effect
The elongation of the leg helps and enables the centering of the femur head into the hip socket. Because of the circling the musculature is activated and practices its function to keep the joint centered when in motion.
Marius Huber
at 06.10.2022Hallo Ron,
Die Darstellung der Sequenz ist hier wirklich sehr gut gelungen. Mir tut das kreisen der Beine aus der Hüfte heraus sehr gut. Ich spüre deutlich wie sich das Gelenk zentriert. Selbst im Alltag funktioniert für mich das kreisen z.B. im stehen oder sitzen in alle möglichen Richtungen. Ohne Spannung im Bein / langmachen des Beins ist der Effekt nicht so deutlich.
Vielen Dank und liebe Grüße
Marius Hallo Ron,
Die Darstellung der Sequenz ist hier wirklich sehr gut gelungen. Mir tut das kreisen der Beine aus der Hüfte heraus sehr gut. Ich spüre deutlich wie sich das Gelenk zentriert. Selbst im Alltag funktioniert für mich das kreisen z.B. im stehen oder sitzen in alle möglichen Richtungen. Ohne Spannung im Bein / langmachen des Beins ist der Effekt nicht so deutlich.
Vielen Dank und liebe Grüße
Marius
wau. Danke für das Teilen. wau. Danke für das Teilen.
Bettina Beaufayt
at 15.06.2022Super Sequenz, therapeutisch und recht anstrengend zugleich! Super Sequenz, therapeutisch und recht anstrengend zugleich!
Sabine Kellerhals
at 07.06.2022Hallo Ronald, Du hattest ja erwähnt, dass wir anstatt der Hautfaltentechnik zum Faszienlift auch Schröpfköpfe einsetzen können. Meine Frage dazu: ist es wichtig, die Schröpfköpfe nur in Richtung Fuß nach unten zu bewegen, dann zu lösen und oben wieder neu anzusetzen oder hat rauf und runterziehen der Schröpfies den gleichen Effekt? Ich habe bisher immer rauf und runter gezogen. Hallo Ronald, Du hattest ja erwähnt, dass wir anstatt der Hautfaltentechnik zum Faszienlift auch Schröpfköpfe einsetzen können. Meine Frage dazu: ist es wichtig, die Schröpfköpfe nur in Richtung Fuß nach unten zu bewegen, dann zu lösen und oben wieder neu anzusetzen oder hat rauf und runterziehen der Schröpfies den gleichen Effekt? Ich habe bisher immer rauf und runter gezogen.
Hallo Sabine,
die Schröpfköpfchen kannst Du aufwärts oder abwärts bewegen. Oder auch auf der betroffenen Stelle kleben lassen für ein paar Minuten. Auf den Unterdruck kommt es an.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
P.S.: Hier der Link zur Empfehlung mit dem Gutscheincode:
https://de.ashtangayoga.info/shop/produktempfehlung-bellabambi/ Hallo Sabine,
die Schröpfköpfchen kannst Du aufwärts oder abwärts bewegen. Oder auch auf der betroffenen Stelle kleben lassen für ein paar Minuten. Auf den Unterdruck kommt es an.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
P.S.: Hier der Link zur Empfehlung mit dem Gutscheincode:
https://de.ashtangayoga.info/shop/produktempfehlung-bellabambi/
Sabine Kellerhals
at 07.06.2022Die Darstellung ist echt super gelungen & sehr gut nachvollziehbar, danke dafür Die Darstellung ist echt super gelungen & sehr gut nachvollziehbar, danke dafür
Yvonne Hilker
at 07.06.2022Vielen Dank für die detailierte Darstellung dieser wohltuenden Sequenz. Vielen Dank für die detailierte Darstellung dieser wohltuenden Sequenz.
Julia Jäger
at 09.02.2022Irina Platt
at 21.11.2021Vielen Dank für die anschauliche Darstellung! Vielen Dank für die anschauliche Darstellung!
Anja Linz
at 18.06.2021Hallo Ronald, sind die Zentrierenden Kreise und die Waldi-Sequenz auch für schwangere Yogis uneingeschränkt geeignet, wenn man die Bachmuskeln entspannt lässt? Hallo Ronald, sind die Zentrierenden Kreise und die Waldi-Sequenz auch für schwangere Yogis uneingeschränkt geeignet, wenn man die Bachmuskeln entspannt lässt?
Hallo Anja,
an sich spannt der*ie Übende bei diesen Übungen eher die querverlaufende Bauchmuskulatur an. Das ist auch in der Schwangerschaft problemlos. Daher sehe ich hier kein Problem. Die Querverlaufenden Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft sogar wichtig. Die Ausführung in Bauchlage müsstest Du mit Bolstern modifizieren. Die Ausführung in Rückenlage würde ich weglassen.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald Hallo Anja,
an sich spannt der*ie Übende bei diesen Übungen eher die querverlaufende Bauchmuskulatur an. Das ist auch in der Schwangerschaft problemlos. Daher sehe ich hier kein Problem. Die Querverlaufenden Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft sogar wichtig. Die Ausführung in Bauchlage müsstest Du mit Bolstern modifizieren. Die Ausführung in Rückenlage würde ich weglassen.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald
Andrea Grüner
at 21.04.2021Hallo Ronald, lass ich bei den zentrierenden Kreisen die Bauchmuskeln ganz locker oder ist es angebracht zu stabilisieren? Danke für deine Antwort! Hallo Ronald, lass ich bei den zentrierenden Kreisen die Bauchmuskeln ganz locker oder ist es angebracht zu stabilisieren? Danke für deine Antwort!
Aktiv. Damit Deine Wirbelsäule gestützt ist. Aktiv. Damit Deine Wirbelsäule gestützt ist.
Andrea Grüner
at 08.05.2021Danke sehr! Und darf ich noch mal nachfragen ob die lockere Rotation und die zentr. Kreise bei künstlichem Hüftgelenk angezeigt sind? Danke sehr! Und darf ich noch mal nachfragen ob die lockere Rotation und die zentr. Kreise bei künstlichem Hüftgelenk angezeigt sind?
Maria Bernard
at 31.10.2020lieber Ron, ist die Bauchlage bei den zentrierende kreise zu ersetzen durch eine Vierfüsslerstand für Leute die die Hüfte nicht ganz strecken können? LG Maria lieber Ron, ist die Bauchlage bei den zentrierende kreise zu ersetzen durch eine Vierfüsslerstand für Leute die die Hüfte nicht ganz strecken können? LG Maria
Hallo Maria,
diese Richtung kannst Du toll im Vierfüßlerstand oder auch im nach unten blickenden Hund üben.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald Hallo Maria,
diese Richtung kannst Du toll im Vierfüßlerstand oder auch im nach unten blickenden Hund üben.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
Katja Bergmann
at 26.10.2020lieber ron, beim liegen mit gestreckten beinen ziehts mich immer zu sehr in die lordose, ich würde deshalb in rl immer ein bein ausgestellt lassen. wäre das ok? lieber ron, beim liegen mit gestreckten beinen ziehts mich immer zu sehr in die lordose, ich würde deshalb in rl immer ein bein ausgestellt lassen. wäre das ok?
Hallo Katja,
in der AYI Methode ist individuelle Anpassung ganz wichtig. Passe die Übung also für Dich an, dass sie gut funktioniert.
Du kannst auch durch Gegenspannung in Deiner Körpermitte den Rumpf stabilisieren. So ist es in der hier gezeigten Version vorgesehen.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Katja,
in der AYI Methode ist individuelle Anpassung ganz wichtig. Passe die Übung also für Dich an, dass sie gut funktioniert.
Du kannst auch durch Gegenspannung in Deiner Körpermitte den Rumpf stabilisieren. So ist es in der hier gezeigten Version vorgesehen.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald
Hallo lieber Ronald,
Vielen Dank für die detaillierte Darstellung und Beschreibung. Einfach super ;-)
Liebe Grüße,
Doro Hallo lieber Ronald,
Vielen Dank für die detaillierte Darstellung und Beschreibung. Einfach super ;-)
Liebe Grüße,
DoroWau. Danke Dir. Wau. Danke Dir.
Katharina Kessel
at 03.03.2020Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
Astrid Bracht
at 02.03.2020Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
Christina Mäffert
at 02.03.2020Wau. Danke. Wau. Danke.
Christina Mäffert
at 03.03.2020Hallo Ronald, bei mir kam gerade während der Anwendung die Frage auf, ob ich bei der Faszientechnik bei SchülerInnen mit Krampfadern oder schwachem Bindegewebe/ Neigung zu blauen Flecken etwas beachten muss...
Liebe Grüße, Tina Hallo Ronald, bei mir kam gerade während der Anwendung die Frage auf, ob ich bei der Faszientechnik bei SchülerInnen mit Krampfadern oder schwachem Bindegewebe/ Neigung zu blauen Flecken etwas beachten muss...
Liebe Grüße, TinaHallo Tina,
beide Techniken sind in den Fällen auch möglich.
- Blaue Flecke sollten jedoch nicht entstehen. Dann war die Technik zu intensiv.
Bei Krampfadern würde ich darauf achten, wenn in dem Bereich Krampfadern sind in dem die Technik ausgeführt wird, dann würde ich in diesem Fall die Längsfriktion vom Körperfernen Punkt Richtung Zentrum wählen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Tina,
beide Techniken sind in den Fällen auch möglich.
- Blaue Flecke sollten jedoch nicht entstehen. Dann war die Technik zu intensiv.
Bei Krampfadern würde ich darauf achten, wenn in dem Bereich Krampfadern sind in dem die Technik ausgeführt wird, dann würde ich in diesem Fall die Längsfriktion vom Körperfernen Punkt Richtung Zentrum wählen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald
Konstanze Malik
at 02.10.2019Hallo Ronald,
ich habe bei den Zentrierenden Kreisen mit auswärts rotiertem Bein von innen nach außen gekreist, bei der Einwärtsrotation von außen nach innen - ist das so richtig, bzw. die jeweilige Kreisrichtung egal? Würde es auch Sinn machen, pro Position (Ein- bzw. Auswärtsrotation) beide Kreisrichtungen zu beschreiben?
Außerdem treibt mich noch eine allgemeine Frage zur Hüftbeweglichkeit um: Inwiefern ist es wichtig, dass wir unsere natürlich gegebene (theoretisch mögliche) Beweglichkeit in der Hüfte auch praktisch voll ausschöpfen, um gesund zu sein? Du hast bei den MTCs schon viel von dem "Urwaldfeeling" gesprochen, und dass es wichtig ist, uns wie unsere Vorfahren vielseitig und abwechslungsreich zu bewegen, unser natürliches Bewegungsspektrum auch zu nutzen. Aber haben unsere Vorfahren ihr Bein hinter den Kopf geklemmt? Diese Frage stellt sich mir oft bei "extremeren" Asanas, inwieweit das wichtig ist - und wie ich für solch intensive Dehnungen die entsprechende Kraft aufbaue, um die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität zu halten. Über einen Gedanken dazu, der mir neuen Denkanstoß gibt, würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank im Voraus dafür.
Liebe Grüße,
Konstanze Hallo Ronald,
ich habe bei den Zentrierenden Kreisen mit auswärts rotiertem Bein von innen nach außen gekreist, bei der Einwärtsrotation von außen nach innen - ist das so richtig, bzw. die jeweilige Kreisrichtung egal? Würde es auch Sinn machen, pro Position (Ein- bzw. Auswärtsrotation) beide Kreisrichtungen zu beschreiben?
Außerdem treibt mich noch eine allgemeine Frage zur Hüftbeweglichkeit um: Inwiefern ist es wichtig, dass wir unsere natürlich gegebene (theoretisch mögliche) Beweglichkeit in der Hüfte auch praktisch voll ausschöpfen, um gesund zu sein? Du hast bei den MTCs schon viel von dem "Urwaldfeeling" gesprochen, und dass es wichtig ist, uns wie unsere Vorfahren vielseitig und abwechslungsreich zu bewegen, unser natürliches Bewegungsspektrum auch zu nutzen. Aber haben unsere Vorfahren ihr Bein hinter den Kopf geklemmt? Diese Frage stellt sich mir oft bei "extremeren" Asanas, inwieweit das wichtig ist - und wie ich für solch intensive Dehnungen die entsprechende Kraft aufbaue, um die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität zu halten. Über einen Gedanken dazu, der mir neuen Denkanstoß gibt, würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank im Voraus dafür.
Liebe Grüße,
KonstanzeHallo Konstanze,
vielen Dank für Deine Frage. Die zentrierenden Kreise wollen wir möglichst in alle Richtungen machen. Also einwärts gedreht und auswärts gedreht in beide Richtungen. Das wären vier mögliche Kombinationen. Praktisch kommt man da oft durcheinander. Daher unterrichte ich üblicherweise nur zwei Kombinationen. Dann sind beide Rotatios- und beide Drehrichtungen einmal dran.
Das volle Bewegungsspektrum führt dazu, dass wir die Gelenkschmiere voll an der Gelenkfläche entlang bewegen. Allerdings reicht für die Gesundheit völlig ein harmonisches umfangreiches Bewegungsspektrum. Für die Gesundheit ist es nicht notwendig den Fuß hinter den Kopf zu bekommen. Wer jedoch die passende Hüft-Anatomie dafür hat, kann dies durchaus machen. Forcieren wäre jedoch nicht sinnig.
Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Konstanze,
vielen Dank für Deine Frage. Die zentrierenden Kreise wollen wir möglichst in alle Richtungen machen. Also einwärts gedreht und auswärts gedreht in beide Richtungen. Das wären vier mögliche Kombinationen. Praktisch kommt man da oft durcheinander. Daher unterrichte ich üblicherweise nur zwei Kombinationen. Dann sind beide Rotatios- und beide Drehrichtungen einmal dran.
Das volle Bewegungsspektrum führt dazu, dass wir die Gelenkschmiere voll an der Gelenkfläche entlang bewegen. Allerdings reicht für die Gesundheit völlig ein harmonisches umfangreiches Bewegungsspektrum. Für die Gesundheit ist es nicht notwendig den Fuß hinter den Kopf zu bekommen. Wer jedoch die passende Hüft-Anatomie dafür hat, kann dies durchaus machen. Forcieren wäre jedoch nicht sinnig.
Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben wünscht Dir
RonaldKonstanze Malik
at 03.10.2019Hallo Ronald,
vielen Dank für Deine Zeit und deine Antwort - das hilft mir sehr. Die zentrierenden Kreise habe ich bisher intuitiv in allen vier Varianten geübt, das erschien mir sinnvoll - schön, hier noch einmal Deine Bestätigung zu haben.
Danke und liebe Grüße,
Konstanze Hallo Ronald,
vielen Dank für Deine Zeit und deine Antwort - das hilft mir sehr. Die zentrierenden Kreise habe ich bisher intuitiv in allen vier Varianten geübt, das erschien mir sinnvoll - schön, hier noch einmal Deine Bestätigung zu haben.
Danke und liebe Grüße,
KonstanzeTop! Top!
Sabine Röcker
at 08.08.2019Angelika Knoerzer
at 07.08.2019Anja Vogelmann
at 24.11.2017Liebes AYI-Team, hier Fragen zu meinen Gedanken:
1. Kann um Relativbewegungen bei Z.n. Hüft-Tep zu vermeiden eine Anleitung der zentrierenden Kreise mit gebeugtem Knie (kurzen Hebel) erfolgen? Und/oder alternativ Widerlagernde Bewegungen mit abgelegten Bein für Abd-Add und ARO-IRO gezeigt werden?
2.Entspricht das 'Herausschieben des Beines' bzw. die 'Verlängerung des Beines' einer HüG-Abd il mit Länge in der Taillie? Liebes AYI-Team, hier Fragen zu meinen Gedanken:
1. Kann um Relativbewegungen bei Z.n. Hüft-Tep zu vermeiden eine Anleitung der zentrierenden Kreise mit gebeugtem Knie (kurzen Hebel) erfolgen? Und/oder alternativ Widerlagernde Bewegungen mit abgelegten Bein für Abd-Add und ARO-IRO gezeigt werden?
2.Entspricht das 'Herausschieben des Beines' bzw. die 'Verlängerung des Beines' einer HüG-Abd il mit Länge in der Taillie?Hallo Anja,
ich versuche zu antworten:
1. Die Therapeutischen Übungen sind letztendlich nur Übungen, die sich für viele Menschen bewährt haben. Im Einzelfall ist es wichtig sie anzupassen. Bei der Hüft TEP sind kräftige das Gelenk ringsum hüllende Muskeln wichtig. Dabei hilft diese Sequenz. Wenn die Kraft nicht reicht, dann hilft das beugen des Knies. Die Übungen in Seitposition könnten hier auch in einer anderen Form sinnvoll werden.
2. Das Langstrecken des Beines ist eine Vorstellung. Der Übende stellt sich vor das Bein wächst. Durch diese Vorstellung werden ganz intuitiv die Muskeln rings ums Gelenk aktiviert.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Namaste und liebe Grüße
Ronald Hallo Anja,
ich versuche zu antworten:
1. Die Therapeutischen Übungen sind letztendlich nur Übungen, die sich für viele Menschen bewährt haben. Im Einzelfall ist es wichtig sie anzupassen. Bei der Hüft TEP sind kräftige das Gelenk ringsum hüllende Muskeln wichtig. Dabei hilft diese Sequenz. Wenn die Kraft nicht reicht, dann hilft das beugen des Knies. Die Übungen in Seitposition könnten hier auch in einer anderen Form sinnvoll werden.
2. Das Langstrecken des Beines ist eine Vorstellung. Der Übende stellt sich vor das Bein wächst. Durch diese Vorstellung werden ganz intuitiv die Muskeln rings ums Gelenk aktiviert.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Namaste und liebe Grüße
RonaldAnja Vogelmann
at 01.01.2018Hallo Ronald,
Vielen Dank dass Du Dich mit meiner Frage befasst hast!
Ich denke mit meiner in der Ausbildung zur Physiotherapeutin gelernten Grundlage über die Relativbewegungen zwischen Prothese und dem umliegenden Knochen, kann ich nur dann guten Gewissens die zentrierenden Übungen mit langem Bein anbieten, wenn ausreichend Kraft vorhanden ist. Alternativ wähle ich die Widerlagernden Bewegungen aus dem FBL für weniger muskulär-stabilisierte Gelenk-Situationen.
Ich hoffe diese Anwendung ist Willkommen.
Namaste, herzliche Grüße
Anja. Hallo Ronald,
Vielen Dank dass Du Dich mit meiner Frage befasst hast!
Ich denke mit meiner in der Ausbildung zur Physiotherapeutin gelernten Grundlage über die Relativbewegungen zwischen Prothese und dem umliegenden Knochen, kann ich nur dann guten Gewissens die zentrierenden Übungen mit langem Bein anbieten, wenn ausreichend Kraft vorhanden ist. Alternativ wähle ich die Widerlagernden Bewegungen aus dem FBL für weniger muskulär-stabilisierte Gelenk-Situationen.
Ich hoffe diese Anwendung ist Willkommen.
Namaste, herzliche Grüße
Anja.Super. Genau so macht es Sinn. Viel Freude. Super. Genau so macht es Sinn. Viel Freude.
Erdenetuya Yadamjav
at 05.12.2021habe mich erst heute angemeldet ,fürs eLearning, und durch euren fragen und antworten lesen, eine ganze menge gelernt, vielen dank. habe mich erst heute angemeldet ,fürs eLearning, und durch euren fragen und antworten lesen, eine ganze menge gelernt, vielen dank.
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