Aufgabenstellung MTC
Bandhalign® is based on the techniques of bandha described in the old Hata Yoga texts and merges modern findings from the art of alignment. The idea behind this concept is to cultivate balance on every level of your being - physically, psychologically as well as emotionally. From wherever you start - each purposely taken step towards balance draws it's circles in your entire being.

Lumbar Spine (LS)

07.07.2020

Bandhalign® is based on the techniques of bandha described in the old Hata Yoga texts and merges modern findings from the art of alignment. The idea behind this concept is to cultivate balance on every level of your being - physically, psychologically as well as emotionally. From wherever you start - each purposely taken step towards balance draws it's circles in your entire being.

Overview of the muscular initial tension carried by the breath
Overview of the muscular initial tension carried by the breath

Main Muscle

Describtion

Inhale

Lumbar Spine (LS)

Crus Diaphragmatica - Crus Diaphragmatica

The diaphragm (from old Greek διάφραγμα diáphragma „partation wall“) is a muscle-tendon plate, which separates the chest from the abdominal cavity. It has a dome like shape and is one of the most important breathing muscles. The muscle contraction of The diaphragm (from old Greek διάφραγμα diáphragma „partation wall“) is a muscle-tendon plate, which separates the chest from the abdominal cavity. It has a dome like shape and is one of the most important breathing muscles. The muscle contraction of the diaphragm leads to an inhalation (Inspiration). In humans it is 3 to 5 mm thick and in resting state produces 60 to 80 % of the muscle work needed for Inspiration.

Zipper of the evening gown

Exhale

Lumbar Spine (LS)

M. Obliquus Abdominis Externus - outer oblique abdominal muscle

The Musculus obliquus externus abdominis (lat. for „outer oblique abdominal muscle“) originates alternately with the spike of the Musculus serratus anterior and the Musculus latissimus dorsi from the fifth to the twelfth rip. It pulls with its The Musculus obliquus externus abdominis (lat. for „outer oblique abdominal muscle“) originates alternately with the spike of the Musculus serratus anterior and the Musculus latissimus dorsi from the fifth to the twelfth rip. It pulls with its abdominal tendon (Crus mediale) to the Linea alba and with the pelvic tendon (Crus laterale) to the ilium.

Suspenders

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    Sabine Keller

    at 08.03.2024

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    Melanie Büttner

    at 12.12.2022

    Hallo Ronald,
    leider fällt mir die Visualisierung des LWS-Bandhalign schwer, insbesondere das mit der Ausatmung verbundene Bild „Hosenträger“. Wie ist das noch gemeint? Das mit der Einatmung verbundene Bild „Reißverschluss am Abendkleid“ stelle ich mir so vor, dass ich mit der Einatmung einen Reißverschluss beginnend an der LWS hochziehe, wodurch in der LWS Länge entsteht, das Zwerchfell angehoben wird und der Oberbauch rausgeht. Mit der Ausatmung ziehe ich den äußeren schrägen Bauchmuskel nach innen und dabei gehen auch die unteren Rippenbögen mit nach innen. Wie soll ich mir das mit den Hosenträgern vorstellen? Hosenträger ziehen doch nach unten, damit die Hose nicht rutscht. Oder täusche ich mich?
    Vielen Dank schonmal für deine Antwort.
    Namaste
    Melanie Hallo Ronald,
    leider fällt mir die Visualisierung des LWS-Bandhalign schwer, insbesondere das mit der Ausatmung verbundene Bild „Hosenträger“. Wie ist das noch gemeint? Das mit der Einatmung verbundene Bild „Reißverschluss am Abendkleid“ stelle ich mir so vor, dass ich mit der Einatmung einen Reißverschluss beginnend an der LWS hochziehe, wodurch in der LWS Länge entsteht, das Zwerchfell angehoben wird und der Oberbauch rausgeht. Mit der Ausatmung ziehe ich den äußeren schrägen Bauchmuskel nach innen und dabei gehen auch die unteren Rippenbögen mit nach innen. Wie soll ich mir das mit den Hosenträgern vorstellen? Hosenträger ziehen doch nach unten, damit die Hose nicht rutscht. Oder täusche ich mich?
    Vielen Dank schonmal für deine Antwort.
    Namaste
    Melanie

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      Ronald Steiner

       at 12.12.2022

      Hallo Melanie,
      genau so wie Du beschreibst. Ich verstehe die Frage nicht. Du beschreibst die Aktion es genau so wie diese gemeint ist und auch das Bild genau so wie es gemeint ist.
      - Einamtung hinten die Lendenwirbelsäule hoch. (= Reisverschluss Abendkleid / Hosenträger hinten = ziehen hoch)
      - Ausatmung vorne von den Rippenbögen schräg runter zum Bauchnabel. (= Hosenträger vorne = ziehen runter)
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Melanie,
      genau so wie Du beschreibst. Ich verstehe die Frage nicht. Du beschreibst die Aktion es genau so wie diese gemeint ist und auch das Bild genau so wie es gemeint ist.
      - Einamtung hinten die Lendenwirbelsäule hoch. (= Reisverschluss Abendkleid / Hosenträger hinten = ziehen hoch)
      - Ausatmung vorne von den Rippenbögen schräg runter zum Bauchnabel. (= Hosenträger vorne = ziehen runter)
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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      Melanie Büttner

      at 12.12.2022

      Hallo Ronald,
      aaahh, jezt habe ich es verstanden! Ich hatte mir trotz meiner Beschreibung ein völlig falsches Bild von den Hosenträgern gemacht.
      Vielen Dank!
      Namaste
      Melanie Hallo Ronald,
      aaahh, jezt habe ich es verstanden! Ich hatte mir trotz meiner Beschreibung ein völlig falsches Bild von den Hosenträgern gemacht.
      Vielen Dank!
      Namaste
      Melanie

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      Ronald Steiner

       at 12.12.2022

      Top! Top!

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    Ingrid Weiß

    at 07.11.2020

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    Anna Mischol

    at 05.08.2020

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    Maike Flathmann

    at 10.03.2020

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