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    neu bei 7. 2) Supata Padangusthasana: 7: Ein-Aus: Flach ablegen 8: Ein: Rechtes Bein heben 9: Aus+5AZ: Kopf [...] ranziehen an Bein 14: Ein: Kopf ablegen 15: Aus: Flach ablegen 16-23: siehe 8-15 24: Ein-Aus: Charkasana [...] neu bei 7. 2) Supata Padangusthasana: 7: Ein-Aus: Flach ablegen 8: Ein: Rechtes Bein heben 9: Aus+5AZ: Kopf