innovative class (de)

Anjaneyāsana-Sequenz

10.04.2020
Innovativer Ashtanga
02:25 Minuten
Deutsch

Weiterhin kräftigst Du über verschiedene Varianten von Unterarmständen Deinen Schultergürtel. Vorbereitend praktizierst Du mit Svenja von Yogability www.yogability.de die Sonnengrüße und eine Auswahl an Grundpositionen. Perfekt für Dich, wenn Du an Deinen Rückbeugen arbeiten möchtest und / oder eine gute Vorbereitung für die zweite Serie suchst.

Highlights 

  • Minute 02:42 - Beginn Mantra
  • Minute 05:26 - Sonnengrüße A und B
  • Minute 19:30 - Auswahl der Grundpositionen
  • Minute 37:37 - Anjaneyasana Sequenz
  • Minute 84:56 - Schlusssequenz mit Endentspannung

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video.

Messages and ratings

Your rating:

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    Katharina Kessel

    3 weeks ago

    Ich bin (noch) kein Ashtangi, aber ich liebe diese Sequenz. Danke für die tolle Anleitung, Svenja! Ich bin (noch) kein Ashtangi, aber ich liebe diese Sequenz. Danke für die tolle Anleitung, Svenja!

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    Barbara Prinz

    at 30.06.2020

    Ich vergaß z u bewerten. Barbara Ich vergaß z u bewerten. Barbara

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    Barbara Prinz

    at 30.06.2020

    Liebe Svenja, das war eine sehr überzeugende Stunde(n) und nachdem ich letztes Jahr 2 intensive Monate in Mysore zum Ashtanga Training verbracht habe, kann ich wirklich nur meinen Hut ziehen. Sehr gut [...] Liebe Svenja, das war eine sehr überzeugende Stunde(n) und nachdem ich letztes Jahr 2 intensive Monate in Mysore zum Ashtanga Training verbracht habe, kann ich wirklich nur meinen Hut ziehen. Sehr gut erklärt, tolle Sequenz und bis ich alles verinnerlicht habe , werde ich bestimmt noch einige Male mit Dir auf der Matte sein

  • Liebe Svenja, danke Dir für deine rasche Antwort. Es hilft mir etwas herauszufinden, an welcher Stelle ich überstrapaziert habe, vermutlich beim Arbeiten mit dem Gurt. Ich hoffe, tatsächlich, dass es [...] Liebe Svenja, danke Dir für deine rasche Antwort. Es hilft mir etwas herauszufinden, an welcher Stelle ich überstrapaziert habe, vermutlich beim Arbeiten mit dem Gurt. Ich hoffe, tatsächlich, dass es nach ein paar Tagen wieder besser wird. Liebe Grüße, Heike

  • Hallo liebe Svenja,
    zunächst war ich total glücklich mit der Stunde und mir gefällt auch dein Stil. Ich höre dir gern zu und habe Spaß an der Ausführung und es hat mir für meine Praxis neue Impulse [...] Hallo liebe Svenja,
    zunächst war ich total glücklich mit der Stunde und mir gefällt auch dein Stil. Ich höre dir gern zu und habe Spaß an der Ausführung und es hat mir für meine Praxis neue Impulse gegeben. Doch nun - ich habe vor ca 2 Wochen mit der Sequenz begonnen - bin ich tatsächlich gefühlt kurz vor einem Hexenschuss, sowas hatte ich seit Jahren nicht mehr. Es hat sich schon seit Tagen ein Schmerz im unteren Rücken herangeschlichen und heute ist es tatsächlich so, dass ich auch kein Yoga machen möchte, wahrscheinlich länger nicht. Ich wüsste gern, was passiert ist und ob ich besser die 2. Serie/Rückbeugen meiden sollte. Sicherlich ist das nicht nur mir passiert. Ich freue mich auf alle, die mir dazu etwas sagen können. Ach ja, ich habe im unteren Rücken eine Skoliose, aber das hat mich ja bisher auch nicht beeinträchtigt. Danke...!

    • Liebe Heike, danke für Dein Feedback. Aus der Ferne ist es natürlich sehr schwer zu beurteilen, welche Beeinträchtigung bzw. welche Ursachen Deinen Rückenschmerzen zugrunde liegen. Grundsätzlich ist [...] Liebe Heike, danke für Dein Feedback. Aus der Ferne ist es natürlich sehr schwer zu beurteilen, welche Beeinträchtigung bzw. welche Ursachen Deinen Rückenschmerzen zugrunde liegen. Grundsätzlich ist zum Hexenschuss zu sagen: Der muskuläre Hartspann tritt auf in Folge von ruckartigen Bewegungen, wenn Muskeln und Bänder überstrapaziert sind. Sollte es sich in der Tat um einen Hexenschuss handeln, so verschwindet er, wenn der Muskel sich wieder entspannt, idR nach einer Woche.
      Ich empfehle Dir, besonders bei herausfordernden Sequenzen, wie z.B. die Anjaneyasana-Sequenz, auf Deine Grenze zu achten. Insbesondere die Special-Übungen mit dem Gurt solltest Du sehr sanft und langsam ausführen. Besonders wenn Du aus der Position herauskommst.
      Es hört sich an, als wenn Du Deine Rückenmuskeln überstrapaziert hast. Ich empfehle Dir, die Sequenz bei einem erfahrenen AYI Lehrer zu lernen, der durch den persönlichen Kontakt beurteilen kann, wie weit Du gehen darfst bzw. welche Form für Dich passend ist. Ich wünsche Dir gute Besserung! Deine Svenja

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    Bettina Hess

    at 26.04.2020

    Liebe Svenja, vielen Dank für die tolle Anleitung dieser Stunde. Die Dehnung der Vorderseite und Streckung der Hüfte tut richtig gut. Liebe Svenja, vielen Dank für die tolle Anleitung dieser Stunde. Die Dehnung der Vorderseite und Streckung der Hüfte tut richtig gut.

    • Liebe Bettina, freut mich, dass Dir die Stunde gut getan hat Liebe Bettina, freut mich, dass Dir die Stunde gut getan hat

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    Angelika leist

    at 20.04.2020

    sehr toll, anregend und schön! sehr toll, anregend und schön!

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    Doreen Dähnhardt

    at 20.04.2020

  • Liebe Svenja,
    eine einfühlsame, authentische und hervorragend angeleitete Stunde!
    LG, Evgenia Liebe Svenja,
    eine einfühlsame, authentische und hervorragend angeleitete Stunde!
    LG, Evgenia

    • Hab vielen Dank Evgenia, das freut mich sehr! Ich umarme Dich aus der Ferne! Hab vielen Dank Evgenia, das freut mich sehr! Ich umarme Dich aus der Ferne!

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    Andrea Hendrichs

    at 12.04.2020

    Liebe Svenja, vielen Dank für diese mit deiner ruhigen Stimme toll geführte Stunde! Ich freue mich auf Donnerstag, liebe Grüße Andrea Liebe Svenja, vielen Dank für diese mit deiner ruhigen Stimme toll geführte Stunde! Ich freue mich auf Donnerstag, liebe Grüße Andrea

    • Liebe Andrea, das mit der ruhigen Stimme war in der Tat eine Herausforderung für mich. Schön, wenn es Die gefallen hat. Ich freue mich, wenn wir uns bald wieder ‚in Echt‘ auf der Matte sehen! Liebe Andrea, das mit der ruhigen Stimme war in der Tat eine Herausforderung für mich. Schön, wenn es Die gefallen hat. Ich freue mich, wenn wir uns bald wieder ‚in Echt‘ auf der Matte sehen!

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    Iris Knopik

    at 11.04.2020

    Liebe Svenja,
    vielen Dank für die tolle Sequenz. Sehr schön fand ich, dass du als Möglichkeit auch immer die Basic-Variante angeboten hast.
    Ich freue mich schon, auf mehr von Dir. Liebe Svenja,
    vielen Dank für die tolle Sequenz. Sehr schön fand ich, dass du als Möglichkeit auch immer die Basic-Variante angeboten hast.
    Ich freue mich schon, auf mehr von Dir.

    • Liebe Iris, schön, dass es Dir gefallen hat. Geplant ist, jede Woche mit min. einer Live-Stunde dabei zu sein. Weiterhin viel Freude! Deine Svenja Liebe Iris, schön, dass es Dir gefallen hat. Geplant ist, jede Woche mit min. einer Live-Stunde dabei zu sein. Weiterhin viel Freude! Deine Svenja

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    Renate Leimbach

    at 11.04.2020

    Liebe Svenja, tolle Stunde. Hat richtig Spaß gemacht die Anjaney Sequenz komplett angesagt zu bekommen. Danke Liebe Svenja, tolle Stunde. Hat richtig Spaß gemacht die Anjaney Sequenz komplett angesagt zu bekommen. Danke

    • Ich freue mich, dass es Dir gefallen hat. Bald dann wieder bei uns im Studio ;) Fühl Dich umarmt! Deine Svenja Ich freue mich, dass es Dir gefallen hat. Bald dann wieder bei uns im Studio ;) Fühl Dich umarmt! Deine Svenja

  • Liebe Svenja!
    Wunderbar geführte Stunde ,vielen lieben Dank !
    Ich würde mich sehr freuen,wenn du noch einige Stunden Online stellen könntest ;))))
    Es war für mich deshalb so schön zu Üben ,weil du [...] Liebe Svenja!
    Wunderbar geführte Stunde ,vielen lieben Dank !
    Ich würde mich sehr freuen,wenn du noch einige Stunden Online stellen könntest ;))))
    Es war für mich deshalb so schön zu Üben ,weil du vielen Varianten angesagt hast .
    Für mich ist es auf Grund verschiedener Einschränkungen nicht immer möglich die volle Version zu praktizieren ,deshalb liebe ich solche Stunden ..
    Leider gibt es zu wenige davon !!
    Herzliche Grüße
    Manuela

    • Liebe Manuela, es freut mich sehr, dass Dir die Stunde gefallen hat. Die nächste Stunde mit mir kommt am Donnerstag ;) Und weitere sind schon gedreht bzw. geplant und werden wöchentlich ausgestrahlt. [...] Liebe Manuela, es freut mich sehr, dass Dir die Stunde gefallen hat. Die nächste Stunde mit mir kommt am Donnerstag ;) Und weitere sind schon gedreht bzw. geplant und werden wöchentlich ausgestrahlt. Viel Freude weiterhin! Deine Svenja

    • Hallo Svenja ,
      oh wie schön.. da freue ich mich schon sehr:))
      Schöne Ostern wünsche ich dir und deiner Familie
      Liebe Grüße aus dem Allgäu
      Manuela Hallo Svenja ,
      oh wie schön.. da freue ich mich schon sehr:))
      Schöne Ostern wünsche ich dir und deiner Familie
      Liebe Grüße aus dem Allgäu
      Manuela

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    Anne Viedenz

    at 10.04.2020

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    Knuth Waltenberg

    at 10.04.2020

    Sehr schöne, anspruchsvolle Übungssequenz. Wunderbar angeleitet von Svenja. Mehr davon! Sehr schöne, anspruchsvolle Übungssequenz. Wunderbar angeleitet von Svenja. Mehr davon!

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