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Handgelenks Flow - Therapeutische Übungen für Deine Handgelenke

Innovativer Ashtanga
32:45 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Ronald und Hannah laden Dich heute zu einer therapeutischen Sequenz ein, die Du trotz Beschwerden im Handgelenk problemlos üben kannst. Erlebe therapeutische Elemente und speziell modifizierte Haltungen aus der 2. Serie. So kannst Du ganz entspannt üben. Lass Dich  also von kleineren Beschwerden nicht abhalten. Aber achte darauf, dass die Yogapraxis zu Dir passt und sich angenehm und gut anfühlt.  

Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?

Du hast Probleme oder Beschwerden mit Deinen Handgelenken und möchtest trotzdem oder gerade deswegen Yoga üben, Dein Handgelenk aber nicht belasten? Kein Problem, denn Ronald zeigt Dir mögliche Varianten, die Dir eine Yogapraxis angepasst an Deine Bedürfnisse eröffnen.
Und auch wenn Du beschwerdefrei bist - vielleicht bist Du ja einfach neugierig und möchtest eine neue Variation für Deine persönliche Praxis kennenlernen?
Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigene individuelle Praxis integrieren. Gerne kannst Du auch alle Handgelenkssequenzen miteinander kombinieren. 

Highlights

  • Minute 00:43 - Beginn-Mantra 
  • Minute 02:00 - Therapeutische Übungen für die Handgelenke
  • Minute 05:31 - Bewegliche Wirbelsäule  durch Kreisen im Sitzen
  • Minute 09:00 - Nach unten blickender Hund - Modifikation
  • Minute 10:15 - Pashasana - Modifikation
  • Minute 11:45 - Krounchasana - Modifikation
  • Minute 14:03 - Shalabhasana - Modifikation
  • Minute 15:13 - Ardha Bhekasana - Modifikation
  • Minute 17:01 - Dhanurasana - Modifikation
  • Minute 17:45 - Ushtrasana - Modifikation
  • Minute 18:45 - Laghu Vajrasna - Modifikation
  • Minute 19:48 - Kapotasana - Modifikation
  • Minute 21:00 - Supta Vajrasana - Modifikation
  • Minute 24:00 - Entspannen in der gestützten Bauchlage
  • Minute 26:44 - Entspannen in der Froschhaltung
  • Minute 30:45 - Abschluss-Mantra
  • Minute 31:45 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

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