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Mitschnitt: Eine Reise mit dem Yoga Doc - Fokus HWS und BWS

Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule stehen in dieser Yoga Doc Yogapraxis im Fokus der therapeutischen Übungen und des Alignments.

88:00 Minuten

Was erwartet Dich in dieser Yogastunde?

Im Mittelpunkt der Yogastunde steht eine Praxis, die ein günstiges Alignment Deiner Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule aufbaut. Einleitend und ergänzend führt Dich Ronald durch Achtsamkeitsübungen für die Hals- und Brustwirbelsäule sowie therapeutische Übungen für diesen Bereich.

Highlights

  • Mantra
  • Aktive Mobilisation des Schulterblattes
  • Passive Mobilisation des Schulterblattes
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Werde zur "Raupe"
  • Vier-Raum-Atem
  • Halsmuskulatur aktivieren und lösen
  • Entwicklung von Elastizität
  • Zungenbein und Beckenboden spüren und verbinden
  • Praxis mit Alignment
  • Anjaneasana Sequenz mit spezifischer Kräftigung für Schulter und Nacken
  • Yin Style Sphinx
  • Mandalassa Upadesha Rezitation

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

innovative class (de)
Mitschnitt: Yoga Doc ins Wochenende Mitschnitt: Yoga Doc ins Wochenende

Mitschnitt: Mit dem Yoga Doc ins Wochenende - Vom Kran zur Raupe

  • 8.10.2021
  • Profile Image Dr. Ronald Steiner

Erfahre in dieser Yogapraxis wie Du Deinen Körper und Deine Wirbelsäule effektiv stabilisieren und gleichzeitig Deine Beweglichkeit verbessern kannst.

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yoga therapy (de)
Nacken-Relax Sequenz Nacken-Relax Sequenz

Nacken-Relax Sequenz - Löse Nackenverspannungen effektiv auf

  • 29.1.2021
  • Profile Image Dr. Ronald Steiner & more

Lerne die vier wichtigsten Wirkprinzipien bei Nackenverspannungen kennen. Tauche mit Dr. Ronald Steiner in eine kurze Relax Sequenz für Deinen Nacken ein.

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yoga therapy (de)
Gesunder Rücken mit 4-Raum-Atmung Gesunder Rücken mit 4-Raum-Atmung

Den Rücken stärken mit der 4-Raum-Atemtechnik

  • 13.6.2020
  • Profile Image Dr. Ronald Steiner & more

Erlerne mit der Unterstützung von Ronald die Technik „4-Raum-Atmung“ und erlebe, wie Deine Wirbelsäule länger, stärker und flexibler wird. Probiere es gleich aus!

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    Gunther Strauß

     at 21.11.2021

    Schöne Stunde - die Raupe ist klasse! Schöne Stunde - die Raupe ist klasse!

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    Jeanette Oles

     at 25.10.2021

    Hallo Ron,leider hatte ich bei dieser Sequenz ungefähr nach den Übungen der 2.Serie dann im Sitzen eine heftiges Schwindelereignis.Leider hält der Schwindel nun seit Tagen an.Eine Benommenheit am [...] Hallo Ron,leider hatte ich bei dieser Sequenz ungefähr nach den Übungen der 2.Serie dann im Sitzen eine heftiges Schwindelereignis.Leider hält der Schwindel nun seit Tagen an.Eine Benommenheit am Tag und insbesondere nachts beim Lagerungswechsel hier besonders nach rechts .Hast Du eine Idee?Was sollte ich tun? Schwierig aus der Distanz,ich weiß Liebe Grüße

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      Ronald Steiner

       at 25.10.2021

      Hallo Jeanette,
      geh hier direkt zum Arzt bitte. Das musst Du unbedingt abklären.
      - Vermutlich, wie Du die Symptome beschreibst, hat sich ein Steinchen im Innenohr gelöst und triggert nun die [...] Hallo Jeanette,
      geh hier direkt zum Arzt bitte. Das musst Du unbedingt abklären.
      - Vermutlich, wie Du die Symptome beschreibst, hat sich ein Steinchen im Innenohr gelöst und triggert nun die Gleichgewichts-Sinnesrezeptoren. Das passiert manchmal bei Bewegung. Die Therapie ist hier durch Umlagerung meist auch recht gut möglich, aber zu komplex es online zu beschreiben.
      Dennoch gehe unbedingt zum Arzt, es könnte ja auch etwas anderes sein.
      Namaste und gute Besserung
      Ronald

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    Martina Beckmann

    at 22.10.2021

    Ein wirklich komplettes Paket rund um den häufig so gestressten Bereich Nacken - Schultern - Hals - und Brustwirbelsäule - geniale Praxis! Nach langen Tagen am Schreibtisch wird der ganze Körper und [...] Ein wirklich komplettes Paket rund um den häufig so gestressten Bereich Nacken - Schultern - Hals - und Brustwirbelsäule - geniale Praxis! Nach langen Tagen am Schreibtisch wird der ganze Körper und auch der Geist vitalisiert, ein wundervolles Gefühl :D Vielen Dank lieber Ron dafür!
    Namaste und herzliche Grüße, Martina

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    Birgit Eitner

    at 22.10.2021

    Ich finde diese aufgezeichneten live-Stunden super! Der Unterricht kommt so sehr direkt bei mir an. Eine Frage: gibt es -oder macht es Sinn- solche Elastizitäts-Übungen fürs Sprunggelenk zu machen [...] Ich finde diese aufgezeichneten live-Stunden super! Der Unterricht kommt so sehr direkt bei mir an. Eine Frage: gibt es -oder macht es Sinn- solche Elastizitäts-Übungen fürs Sprunggelenk zu machen (wegen Laufen und umknicken z. B.)? Viele Grüße, Birgit

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      Ronald Steiner

       at 25.10.2021

      Hallo Birgit,
      sehr gute Frage. An sich würde das Sinn machen. Aktuell mache ich die Elastizitätsübungen nicht direkt für das Knöchel. Ich werde hier aber mal forschen. Danke für die Inspiration.
      - [...] Hallo Birgit,
      sehr gute Frage. An sich würde das Sinn machen. Aktuell mache ich die Elastizitätsübungen nicht direkt für das Knöchel. Ich werde hier aber mal forschen. Danke für die Inspiration.
      - Bei Knöchelbeschwerden und vor allem bei Bänderrissen empfehle ich die "Knöchel Sequenz". Du findest sie hier im Online Yogastudio.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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    Anke Stoschka

    at 19.10.2021

    Danke Dr. Steiner für die wundervolle Stunde! Hauptberuflich bin ich Sängerin und ich sehe Gesang und Yoga symbiotisch. Diese Sequenz von Ihnen hat mir gerade wieder die Bestätigung geliefert. Wie das [...] Danke Dr. Steiner für die wundervolle Stunde! Hauptberuflich bin ich Sängerin und ich sehe Gesang und Yoga symbiotisch. Diese Sequenz von Ihnen hat mir gerade wieder die Bestätigung geliefert. Wie das Zungenbein mit dem Beckenboden verbunden ist und auch umgekehrt, etc.
    Außerdem fühle ich mich von meinen Rückenbeschwerden, die ich seid ein paar Tagen hatte fast befreit...d.h. wenn ich im HWS u BWS stabilisiert und auch ausgerichtet bin, erfährt mein ganzer Körper Entlastung! Das ist toll! Namaste:-)

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