innovative class (de)

Yoga für einen gesunden Rücken

Innovativer Ashtanga
Für jeden
02:10 Minuten
Deutsch

Gemeinsam mit Sandra tauchst Du in die verschiedenen Variationen der Sonnengrüße  ein und mobilisierst so Deinen ganzen Rücken. Kräftigungsübungen sind genauso Teil dieser Stunde, wie Entspannungsübungen, die niemals unterschätzt werden sollten. Nimm Dir Zeit für Dich und für einen gesunden und starken Rücken. 
Bitte beachte, dass die Tonqualität leider nicht unseren regulärem Standard entspricht, dennoch möchten wir Dir diese Stunde nicht vorenthalten.

Highlights

  •           Minute 01:27 - Anfangsmantra
  •           Minute 02:28 - Dehnübungen
  •           Minute 09:48 - Anfangsentspannung
  •           Minute 13:05 - Plank pose und seitlicher Stern
  •           Minute 22:39 - Surya Namaskara A in Variationen
  •           Minute 31:40 - Surya Namaskara B in Variationen
  •           Minute 48:03 - Ausgewählte Haltungen aus der 1. und 2. Serie
  •           Minute 72:53 - Abschluss-Sequenz
  •           Minute 89:43 - Abschluss-Mantra
  •           Minute 91:40 - Entspannung

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video.

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Messages and ratings

Your rating:

  • Vielen Dank liebe Sandra,

    eine wunderschöne durchaus anspruchsvolle Praxis ..
    Toll erklärt ..
    Schöne Stimme ;))

    Liebe Grüße
    Manuela Vielen Dank liebe Sandra,

    eine wunderschöne durchaus anspruchsvolle Praxis ..
    Toll erklärt ..
    Schöne Stimme ;))

    Liebe Grüße
    Manuela

    • Liebe Manuela,

      vielen lieben Dank für deine nette Rückmeldung! Es freut mich sehr, wenn dir die Stunde gut getan hat.

      Liebe Grüße zurück,
      Sandra Liebe Manuela,

      vielen lieben Dank für deine nette Rückmeldung! Es freut mich sehr, wenn dir die Stunde gut getan hat.

      Liebe Grüße zurück,
      Sandra

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