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Yoga für einen gesunden Rücken - Rückenschmerzen ade

Innovativer Ashtanga
93:24 Minuten
Deutsch

Gemeinsam mit Sandra tauchst Du in die verschiedenen Variationen der Sonnengrüße  ein und mobilisierst so Deinen ganzen Rücken. Kräftigungsübungen sind genauso Teil dieser Stunde, wie Entspannungsübungen, die niemals unterschätzt werden sollten. Nimm Dir Zeit für Dich und für einen gesunden und starken Rücken. 
Bitte beachte, dass die Tonqualität leider nicht unseren regulärem Standard entspricht, dennoch möchten wir Dir diese Stunde nicht vorenthalten.

Highlights

  •           Minute 01:27 - Anfangsmantra
  •           Minute 02:28 - Dehnübungen
  •           Minute 09:48 - Anfangsentspannung
  •           Minute 13:05 - Plank pose und seitlicher Stern
  •           Minute 22:39 - Surya Namaskara A in Variationen
  •           Minute 31:40 - Surya Namaskara B in Variationen
  •           Minute 48:03 - Ausgewählte Haltungen aus der 1. und 2. Serie
  •           Minute 72:53 - Abschluss-Sequenz
  •           Minute 89:43 - Abschluss-Mantra
  •           Minute 91:40 - Entspannung

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video.

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Messages and ratings

Your rating:

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    Torsten Renz

    at 24.01.2021

    Danke für diese tolle Stunde. : ) Grüße Torsten Danke für diese tolle Stunde. : ) Grüße Torsten

  • Profile Image

    Stefanie Broß

    at 08.01.2021

    Vielen Dank für diese wunderschöne Stunde! Nicht unanstrengend, aber sehr effektiv:-)... Vielen Dank für diese wunderschöne Stunde! Nicht unanstrengend, aber sehr effektiv:-)...

    • Liebe Stefanie, ich freu mich so, dass du dir die Zeit genommen hast mir eine Rückmeldung zu schreiben und umso mehr, wenn dir die Stunde gut getan hat. Ganz lieben Dank dafür und liebe Grüße aus [...] Liebe Stefanie, ich freu mich so, dass du dir die Zeit genommen hast mir eine Rückmeldung zu schreiben und umso mehr, wenn dir die Stunde gut getan hat. Ganz lieben Dank dafür und liebe Grüße aus Salzburg, Sandra

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    Brigitte Detleffsen

    at 27.12.2020

    Liebe Sandra, vielen Dank für diese heilsame Praxis. Ich leide leider derzeit unter akuten Rückenschmerzen und habe die Praxis heute erstmalig durchgeführt. Ich glaube, es ist bereits jetzt etwas [...] Liebe Sandra, vielen Dank für diese heilsame Praxis. Ich leide leider derzeit unter akuten Rückenschmerzen und habe die Praxis heute erstmalig durchgeführt. Ich glaube, es ist bereits jetzt etwas besser, werde das Ganze aber in den nächsten Tagen nochmal wiederholen. - Leider ist der Ton sehr leise! ( Trotz maximaler Lautstärke auf meinem Gerät). Liebe Grüße aus Mainz!

    • Liebe Brigitte, vielen lieben Dank für deine informative Rückmeldung! Ich kenne das gut und hoffe sehr, dass deine Rückenschmerzen besser werden! Ja, der Ton ist leider nicht so gut, ich weiß leider [...] Liebe Brigitte, vielen lieben Dank für deine informative Rückmeldung! Ich kenne das gut und hoffe sehr, dass deine Rückenschmerzen besser werden! Ja, der Ton ist leider nicht so gut, ich weiß leider auch nicht, woran das liegt. Andere Videos sind da viel besser geworden. Liebe Grüße aus Salzburg, Sandra

  • Vielen Dank liebe Sandra,

    eine wunderschöne durchaus anspruchsvolle Praxis ..
    Toll erklärt ..
    Schöne Stimme ;))

    Liebe Grüße
    Manuela Vielen Dank liebe Sandra,

    eine wunderschöne durchaus anspruchsvolle Praxis ..
    Toll erklärt ..
    Schöne Stimme ;))

    Liebe Grüße
    Manuela

    • Liebe Manuela,

      vielen lieben Dank für deine nette Rückmeldung! Es freut mich sehr, wenn dir die Stunde gut getan hat.

      Liebe Grüße zurück,
      Sandra Liebe Manuela,

      vielen lieben Dank für deine nette Rückmeldung! Es freut mich sehr, wenn dir die Stunde gut getan hat.

      Liebe Grüße zurück,
      Sandra

    • Profile Image

      Antje Wippold

      at 26.12.2020

      Die Stunde ist wunderbar ruhig und ausgeglichen und führt langsam in die Kräftigung. Teilweise durchaus anspruchsvoll und erwärmend im Rumpf. Fand die Kombination Entspannung und Kräftigung richtig [...] Die Stunde ist wunderbar ruhig und ausgeglichen und führt langsam in die Kräftigung. Teilweise durchaus anspruchsvoll und erwärmend im Rumpf. Fand die Kombination Entspannung und Kräftigung richtig Klasse. Dankeschön.

    • Liebe Antje,

      sehr gerne! Deine ausführliche Rückmeldung hat mich voll gefreut, vielen lieben Dank dafür!

      Liebe Grüße,
      Sandra Liebe Antje,

      sehr gerne! Deine ausführliche Rückmeldung hat mich voll gefreut, vielen lieben Dank dafür!

      Liebe Grüße,
      Sandra