ashtanga class (de)

Hands free - Ashtanga Yoga Praxis in Rollform

Traditioneller Ashtanga
Für alle
57:59 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Sequenz?

Dr. Ronald Steiner führt Dich durch eine traditionelle Ashtanga Yoga Praxis mit Sonnengrüßen, Standhaltungen, Asanas der ersten Serie bis Purvottanasana und Schlusssequenz - mit der Besonderheit, dass Deine Handgelenke und optional Deine Schultern nicht belastet werden. 

Für wen ist diese Sequenz geeignet?

Du hast etwas Erfahrung in der ersten Serien des Ashtanga Yoga? Dann übe diese Yogastunde in Zeiten, in denen Du eine flüssige und durchaus auch heraufordernde Praxis suchst, aber Schwierigkeiten in den Handgelenken und / oder Schultern manche Asanas verbieten. Bei Schmerzen oder Problemen ist es wichtig, dem Körper Zeit zu geben, um zu heilen. Trotzdem kannst Du den Flow einer durchgehenden Praxis genießen.  

Highlights

  • Beginn-Mantra
  • Surya Namaskar [A] und ]B]
  • Padangushthasana
  • Pada Hastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Parivritta Trikonasana
  • Utthita Parshvakonasana
  • Parivritta Parshvakonasana
  • Prasarita Padottanasana [A]
  • Prasarita Padottanasana [B]
  • Prasarita Padottanasana [C]
  • Prasarita Padottanasana [D]
  • Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana
  • Ardha Baddha Padmottānāsana
  • Utkaṭāsana
  • Vīrabhadrāsana A
  • Vīrabhadrāsana B
  • Daṇḍāsana
  • Paścimottānāsana A
  • Paścimottānāsana B
  • Paścimottānāsana C
  • Paścimottānāsana D
  • Pūrvottānāsana
  • Urdhva Dhanurasana 
  • Paścimottānāsana
  • Salamba Sarvangasana
  • Halasana
  • Karna Pindasana
  • Matsyasana 
  • Uttana Padasana 
  • Shirshasana
  • Yoga Mudrasana
  • Padmasana
  • Abschluss-Mantra
  • Savasana

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung.


Messages and ratings

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  • Wow Ronald .. Super tolle Praxis ;:::..
    Immer wieder eine Freude mit dir gemeinsam zu praktizieren ..
    Liebe Grüße nach Ulm Wow Ronald .. Super tolle Praxis ;:::..
    Immer wieder eine Freude mit dir gemeinsam zu praktizieren ..
    Liebe Grüße nach Ulm