The second chapter of Svatmarama’s Hatha yoga Pradipika, „Dvitiyo Padeshah“, tells us about Pranayama, Kumbhaka and Sat-Kriya as well as Sat-Karma.

Hatha Pradipika

dvitiyo-padeshah

Sentence 45

purakante tu kartavyo bandho jalandharabhidhah |"
kumbhakante rechakadau kartavyas tuddiyanakah ||45||

पूरकान्ते तु कर्तव्यो बन्धो जालन्धराभिधः ।"
कुम्भकान्ते रेचकादौ कर्तव्यस् तूड्डियानकः ॥४५॥

pūrakānte tu kartavyo bandho jālandharābhidhaḥ ।"
kumbhakānte recakādau kartavyas tūḍḍiyānakaḥ ॥45॥

Wahrlich, am Ende der Einatmung soll Jalandhara-Bandha durchgeführt werden, |
mit dem Anhalten und am Beginn der Ausatmung das was als Uddiyana-Bandha bekannt ist. ||45||


pūraka = Einatmung
ante = am Ende
tu = wahrlich, sicherlich
kartavyaḥ = soll durchgeführt werden
bandhaḥ = Bandha, Band, Energie-Bündelung
jālandhara = Jalandhara (wörtl: das Wasser halten / in sich tragen)

abhidhaḥ = bekannt unter, bekannt als
kumbhaka = das Anhalten
recaka = Ausatmung
ādau = der Beginn
uḍḍiyānakaḥ = Uddiyana Bandha, (wörtl. das nach oben fliegen)

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