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Verkehrte Bikram Atmung Beginne in einer aufrechten Sitzposition. Falte Deine Hände und lege die gefalteten Fingerrücken unter Dein Kinn. Einatmung: Durch die Nase, Ellenbogen zusammen. Kinn hoch mit
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Pssst Übung ;) Lege eine Hand von vorne unter den Beckenboden. Dabei spürst Du seitlich Deine Sitzhöcker, vorne Dein Schambein und hinten Dein Steißbein. Spanne nun getrennt erst die tiefe Schicht (vo
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Ausführung Beginne Deine Yogapraxis mit einer der speziellen yogatherapeutischen Sequenzen. Setze so einen Schwerpunkt. Die Wirkung entfaltet sich im Laufe der weiteren Yogapraxis noch weiter. verkehr
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Fuß reiben Füße Reiben Nimm einen Fuß zwischen Deine Hände und reibe so schnell wie möglich. Bald wird der Fuß wohlig warm. Effekt Die Faszien werden warm. Da die Faszie an der Fußsohle der Ursprung d
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Hände reiben Hände reiben Schnell die Hände reiben, bis diese warm werden. Gesicht Reiben Reibemassage für das Gesicht Optional mit zusätzlicher sanfter Gesichtsmassage Reiben der Ohren Reibemassage f
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Handwurzel: Palmar Handwurzel: Dorsal Proximale Reihe - Näher am Körper liegende Reihe (1) Os Scaphoideum - Kahnbein (2) Os Lunatum - Mondbein (3a) Os Triquetrum - Dreiecksbein (3b) Os Pisiforme - Erb
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Unterarm: Palmar Unterarm: Dorsal Ulna - Elle (1) Olecranon - Helmfortsatz (2) Incisura trochlearis - Gelenkfläche zum Oberarm (3) Incisura radialis - Gelenkfläche zur Speiche (4) Proceessus styloideu
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Aufgaben (A) Inspirationen für die Yogamatte Reflektiere Deine Erlebnisse pro Praxis einzeln in Deinem Yogatagebuch (A.1) 10 mal Üben wie in der Ausbildungswoche Praktiziere 10 mal in direkter Anknüpf
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4 Raum Atem: (Bild: Kati Tauber) Vier-Raum-Atmung im Stehen - auch im Sitzen möglich 4 Raum Atem Lege eine Faust in den Unterbauch. Sie soll Dich erinnern vom Unterbauch und Beckenboden her Stabilität
