Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
während Du die Fußaußenkante greifst. Arme und Beine sind dabei gerade zur Seite gestreckt. upavishtha [...] seitlich nach oben. Ziehe ausatmend Deine gestreckten Beine hinterher und fasse erneut die Fußaußenkante mit [...] zwischen Deinen Beinen auf dem Boden auf. Halte Deine Beine noch diagonal in die Luft gestreckt, während Du
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest geschlossen hältst und Deine [...] schiebst. So kannst Du die immer noch gestreckten Beine zwischen den Armen durch nach vorne schwingen. Nutze [...] 8 - Einatmung, Ausatmung Hebe einatmend Deine Beine und Arme senkrecht zur Decke. Platziere Deine Füße
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest geschlossen hältst und Deine [...] schiebst. So kannst Du die immer noch gestreckten Beine zwischen den Armen durch nach vorne schwingen. Nutze [...] Einatmung, Ausatmung: Hebe dann einatmend beide Beine gleichzeitig ab. Rolle ausatmend mit dem Becken
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
linkes Bein gestreckt mittig zwischen Deinen Armen nach vorne durch, während Du Dein rechtes Bein außen [...] beugt sich der*die Übende über das andere gestreckte Bein nach vorn - Eka Pāda Śīrṣāsana. ~h2De [...] : In der traditionellen Form bleibt Dein linkes Bein horizontal. Hebt sich also nicht, wie in einer ähnlich
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Winkels" hat zwei Phasen. In der ersten sind die Beine weit zur Seite gespreizt, während der Oberkörper [...] auf den Händen. Senke Deine noch geschlossenen Beine mit der Ausatmung langsam ab. Spreize sie dann links [...] der Innenseite, als auch an der Rückseite Deiner Beine. Sie gibt dem Rücken eine Gelegenheit zu entspannen
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Fundamentals
Streckhaltung” ist eine Vorbeuge über das vordere Bein eines relativ engen Schrittes. Die Hände drücken [...] So kann sich Dein Becken bequem Richtung rechtes Bein wenden (parallel zur kurzen Mattenseite). Gebe Deine [...] breit, dass sich das Becken bequem zum hinteren Bein ausrichten kann. Im Unterschied zu den Haltungen
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest geschlossen hältst und Deine [...] schiebst. So kannst Du die immer noch gestreckten Beine zwischen den Armen durch nach vorne schwingen. Nutze [...] 8 - Einatmung, Ausatmung: Hebe einatmend Dein Beine und Deinen gesamten Oberkörper an. Setze ausatmend
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
ausatmend Dein linkes Bein und lege die linke Fußsohle unter dem rechten Bein an Deine rechte Gesäßhälfte [...] Texten des Haṭha Yoga beschrieben sind. Ein Bein befindet sich gebeugt am Boden, das andere ist darüber [...] oben in eine Balance auf den Händen. Halte Deine Beine während der Ausatmung fest zusammen und ziehe sie
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
Knie vor das Sprunggelenk. Hinteres Bein stabil: Gerad im hinteren Bein entstehen oft Scherkräfte auf das [...] Vorderseite und Rückseite des Oberschenkels am vorderen Bein sind für eine gesunde Yogapraxis wichtig. Denn auch [...] den meisten Yogaübenden viel Dehnung. Im hinteren Bein spricht die Haltung die sogenannte Zuggurtung über
