Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series
dem Kopf den Boden berühren. Die Hände sind hinter dem Rücken gefaltet und liegen am Boden - Halāsana [...] eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach [...] Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander und fallen
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern [...] gestreckten Beinen bewegen kannst, ohne sie auf dem Boden abzusetzen, strecke Deine Beine nach hinten. Dadurch
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
parallel zum Boden aus. Hebe nun erst einen und dann den anderen Fuß langsam vom Boden ab. Strecke s [...] sitzende Haltung. Platziere Deine Füße vor Dir auf dem Boden und stütze Deine Hände hinter Dir ab. Phase 2: Hebe
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Finishing
die geraden Arme und die Schulterblätter in den Boden fließen. So erfährt Deine Wirbelsäule einen passiven [...] erfahren Entlastung. Dein Nacken kann mühelos über dem Boden, zwischen den Schulterblättern schweben. Im tra
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
blickenden Hund beginnend, Deine Füße bewusst auf dem Boden. Dabei weist der rechte Fuß gerade nach vorne, der [...] die Ferse wie auch klein und Großzehenballen im Boden. Um Dein Fußgewölbe mehr zu trainieren drücke vor [...] vor allem Kleinzehballen und Ferse in den Boden. Jedoch sollte dabei Dein Sprunggelenk nicht nach außen
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Deinem Fuß und Knie auf dem Boden. Drücke dann einatmend Deine Hände in den Boden und ziehe Dein Becken über [...] Blick. Platziere nun auch Deine rechte Hand am Boden neben dem Fuß. Vinyāsa 4 - Ausatmung Verlagere [...] also zunächst auf dem linken Bein. Die Hände am Boden erleichtern Dir die Balance. Rotiere bewusst den
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - Ūrdhva Dhanurāsana. ~h2Dev~uurdhva_dha [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke danach Deine Arme und hebe so Deine [...] Gewicht auf Deine Füße und hebe so Deine Hände vom Boden ab. Tipp: Zunächst ist es wichtig eine tiefe Rückbeuge
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Achselhöhlen. Dein Gesicht ist nun dicht über dem Boden. Für die folgende Bewegung nach oben, ziehe Deine [...] gestreckt nach unten, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - nach oben gerichteter Bogen. ~h2Dev~uurdhva_d [...] Schultern und Becken bleiben jedoch fest auf dem Boden. Diese Rückbeuge behältst Du dann im nächsten ~ [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke dann Deine Arme und hebe so Deine
