Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series
ist eine Balanceposition auf den Sitzhöckern. Die Beine bilden mit dem Oberkörper eine V-Form. Die Arme [...] Winkels" hat zwei Phasen. In der ersten sind die Beine weit zur Seite gespreizt, während der Oberkörper [...] während Du die Fußaußenkante greifst. Arme und Beine sind dabei gerade zur Seite gestreckt. Supta
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""""""""Fokus Beine""
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"""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Online Yoga classes"""""
""""""""""""""""""""""""As a member you can view the entire video. Fokus """""""""""""""""""""""""Beine"""""""""""""""""""""""""": Balancierte Adduktoren für gesunde Knie und Hüften [...] Varianten und therapeutische Übungen für gesunde """""""""""""""""""""""""Beine"""""""""""""""""""""""""" und zentrierte Kniegelenke. Details Length 92:02
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""Uttana Padasana""
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"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditional Practice Series """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Finishing """""
""""""""""""""""""""""""(~i~Matsyāsana) auf. Der*die Übende streckt Beine und Arme, parallel zueinander in die Luft - Uttāna [...] die Spannung im Rumpf bei, während Du Arme und "Beine"" diagonal und parallel zueinander in die Luft streckst
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""""""""""Baddha Padmasana""""
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"""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditional Practice Series """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Finishing """""""""
""""""""""""""""""""""""""""""""""oben in eine Balance auf den Händen. Halte Deine "Beine"" während der Ausatmung fest zusammen und ziehe sie [...] Falte ausatmend erst Dein rechtes, dann Dein linkes "Bein"" in den Lotussitz. Greife einatmend erst mit der
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Bakasana A""""
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"""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditional Practice Series """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""2. Serie Nadi Shodhana """""""""
""""""""""""""""""""""""""""""""""ist eine Armbalance auf gestreckten Armen. Die "Beine"" sind kompakt gebeugt. Knie stützen in der Achselhöhle [...] oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine "Beine"" und ziehe Dich möglichst kompakt zusammen, während
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Mudra im Haṭhayoga""""
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""""""""""""""""""""""""""""""""""Beckenboden und strecke das rechte "Bein"" aus. Beuge Dich über das rechte "Bein"" und fasse den rechten großen Zeh [...] dann langsam aus. 2. Mahā Bandha Führe das rechte "Bein"" in den halben Lotus """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" und lege es [...] Umsetzung Lege Dich auf den Rücken und hebe die "Beine"" in die Vertikale. Unterstütze das Becken mit den
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""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Baddha Hasta Shirshasana C""""
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"""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditional Practice Series """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""2. Serie Nadi Shodhana """""""""
""""""""""""""""""""""""""""""""""Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide "Beine"" nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. ~i~Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
Cues: Utthita Trikonasana Vorderes Bein aktiv: Um Dein vorderes Bein in eine aktive Spannung zu bringen [...] Flexibilität in der Beinrückseite des vorderen Beines und die Außenrotation im vorderen Hüftgelenk sind
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Fundamentals
Parivr̥tta Trikoṇāsana beschreiben die Beine und die Arme mit dem Rumpf jeweils ein Dreieck. [...] Oberkörper auf. Drehe noch im selben Atemzug beide Beine. Positioniere nun Deine Füße so, dass Dein rechter [...] Oberkörper auf. Drehe noch im selben Atemzug beide Beine und rutsche Deine Füße bis diese parallel und s
