yoga therapy (de)

Kopf hoch: Lockerer Nacken und entspannte Halswirbelsäule

Rücken & Körperhaltung
Für alle
00:34 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Bei Nackenverspannungen und Spannungskopfschmerzen ist Entspannung mitunter nicht die beste Möglichkeit um die Ursache zu lösen . Wenn der Muskel durch chronischen Stress oder durch eine statische Belastung verkrampft ist, dann ist es besonders wichtig die Nackenmuskulatur zu kräftigen. In dieser therapeutischen Sequenz zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Manuela Übungen, mit denen Du Deine Nackenmuskulatur wieder geschmeidig machst und Schmerzen effektiv linderst.

Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?

Diese therapeutische Sequenz ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du unter Nackenverspannungen oder Spannungskopfschmerzen leidest. Wir empfehlen Dir die Sequenz jedoch auch, wenn Du häufig am Schreibtisch sitzt um Nackenverspannungen vorzubeugen.

Highlights

  • Minute 01:00 - 4-Raum-Atmung: Schwebespannung kreieren
  • Minute 03:08 - Atmung für die Nackenfaszie
  • Minute 05:20 - Gucker: kontrolliert anspannen und bewegen
  • Minute 06:05 - Seitliche Nackenmuskulatur aktivieren
  • Minute 08:50 - Umgekehrte Bikram-Atmung
  • Minute 10:18 - Schulterkreisen im Sitzen
  • Minute 10:55 - Schulterkreisen im Vierfüßlerstand
  • Minute 12:00 - Schulterkreisen im Herabschauenden Hund
  • Minute 12:50 - Fliegender Delphin
  • Minute 14:00 - Shavasana

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit der therapeutischen Sequenz für Deinen Nacken. Lass uns wissen, wie es Dir mit dieser therapeutischen Sequenz geht und wie sich Dein Nacken entwickelt.  Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

Messages and ratings

Your rating:

  • Profile Image

    Simone Pullen

    3 weeks ago

  • sehr schöne Sequenz sehr schöne Sequenz

  • Profile Image

    Kathrin Kühlborn

    at 22.09.2020

    Deine therapeutischen Sequenenzen sind immer sehr lehrreich, einfach und durch die Erklärungen sehr motivierend was das weiterüben angeht... Liebe Grüße Kathrin Deine therapeutischen Sequenenzen sind immer sehr lehrreich, einfach und durch die Erklärungen sehr motivierend was das weiterüben angeht... Liebe Grüße Kathrin

  • Profile Image

    Margarete Langmann

    at 18.09.2020

    danke!!! ich bleib dran :-) tatsächlich schon direkt nach dem ersten üben schön leicht. danke!!! ich bleib dran :-) tatsächlich schon direkt nach dem ersten üben schön leicht.

    • Hab die Videos schon sehr vermisst..
      ;))..vielen Dank ...hatte die Sequenze komplett vergessen und nun kam sie genau im richtigen Moment ..
      Liebe Grüße nach Ulm
      Manuela Hab die Videos schon sehr vermisst..
      ;))..vielen Dank ...hatte die Sequenze komplett vergessen und nun kam sie genau im richtigen Moment ..
      Liebe Grüße nach Ulm
      Manuela

Share
X
Contact Cart
X
Your shopping cart is loading...
Menu