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Arm. Lege dabei Deinen Oberkörper mitsamt Kopf flach auf dem Boden ab. Vinyāsa 11 - Ausatmung, 5 Atemzüge: [...] Strecke erneut Deinen rechten Arm und lege Dich flach auf dem Rücken ab. Atme dabei ein. Vinyāsa 15 -