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Sonnengrüße: Variante am Stuhl - Entlaste Deine Schultern

In dieser Sequenz zeigt Dir Ronald, wie Du Sonnengrüße an der Stuhlkante praktizieren kannst und so Deine Schultern entspannst. Leg gleich los!

19:03 Minuten

Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

In dieser Sequenz zeigen Dir Ronald und unsere beiden Yoginis Kumiko und Claudia eine besondere Form des Sonnengrußes, mit der Du Deine Schultern entlastest. In dieser speziellen Variante für die Schultern übt Claudia an einer Stuhlkante. Auf der hinteren Matte zeigt Dir Kumiko zum Vergleich die traditionelle Form von Surya Namaskara.

Für wen ist diese therapeutische Sequenz hilfreich?

Diese Sequenz ist eine wunderbare Gelegenheit, Deine Yogapraxis an Deinen Körper anzupassen. Heute kannst Du die Form üben, die für Dich – jetzt in diesem Augenblick – ideal ist. Die Sonnengruß-Variante am Stuhl ist für Dich besonders wertvoll, wenn Du Beschwerden in den Handgelenken oder Schultern hast. Mit dieser Form entlastest Du Deine Gelenke und sorgst gleichzeitig für eine geschmeidige Wirbelsäule. Die sanfte Praxis ermöglicht es Dir, ganz besonders ins Spüren zu kommen und Deinen Körper wahrzunehmen – das ist eine fortgeschrittene Praxis.

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  • 18.2.2020
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In this article you will learn how to target the helical fascia of the shoulders with specific yoga exercises. Promote the health of your shoulders and prepare yourself for arm balances.

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Highlights

  • Minute 01:30 - Beginnmantra
  • Minute 03:30 - Sonnengruß A / Surya Namaskara A am Stuhl
  • Minute 10:00 - Sonnengruß B / Surya Namaskara B am Stuhl
  • Minute 15:46 - Abschlussmantra
  • Minute 17:26 - Shavasana

Wir wünschen Dir viel Freude mit den Sonnengruß-Variationen. Schreib uns gerne in den Kommentaren, was Du erlebt hast!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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    Constanze Schneider

    at 17.12.2020

    Ihr Lieben, vielen Dank für diese Sonnengrußvariation!!Meine Hände schmerzen zurzeit durch das seit einiger Zeit tägliche Praktizieren mit ungewohnt vielen Stützbewegungen ;) ... und diese Variante [...] Ihr Lieben, vielen Dank für diese Sonnengrußvariation!!Meine Hände schmerzen zurzeit durch das seit einiger Zeit tägliche Praktizieren mit ungewohnt vielen Stützbewegungen ;) ... und diese Variante fühlt sich für mich richtig gut an. Ich nutze sie auch als Vinyasa zwischen den Übungen. Dann wechsele ich einfach den Platz und gehe an meinen Stuhl ... ich nutze einen Pilateschair, der ist sehr stabil und ideal für mich :) Hier kann ich meine Hände auf einem Rundpolster platzieren und in den Dehnungen auch für mehr Genuss daran ziehen oder sanft gegendrücken :)) Liebe Grüße, Constanze

    • Profile Image

      Ronald Steiner

       at 17.12.2020

      Ein Pilates- Stuhl. Ich wusste nicht mal dass es so was gibt. Der schaut aber laut Fotos wirklich gut geeignet aus. Tolle Idee. Danke für's Teilen. Ein Pilates- Stuhl. Ich wusste nicht mal dass es so was gibt. Der schaut aber laut Fotos wirklich gut geeignet aus. Tolle Idee. Danke für's Teilen.

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