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Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Primary Series (Yoga Chikitsa)

gespreizten Beine auf dem Boden vor Dir auf. Beuge Deine Ellenbogen, bis Dein Kinn den Boden berührt. Versuche: [...] mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Spreize in dieser Bewegung Deine Beine [...] Seite, so dass Du mit zur Seite gestreckten, am Boden liegenden Armen Deine großen Zehen greifen kannst

Ashtanga Yoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

dem Boden zum Liegen kommt. Strecke jedoch Dein linkes Bein gerade, ohne dass die Ferse den Boden berührt [...] . Ein Bein ist gebeugt, das Schienbein auf dem Boden, der Fuß seitlich neben dem Becken. Das andere Bein

Workshops and Teacher Training   ▸   Modular Therapy Course (MTC)

Körperhaltung wird durch die Weise wie Du mit dem Boden Kontakt aufnimmst bestimmt. An diesem Wochenende [...] Schuhe. So verlieren unsere Füße den Kontakt zum Boden und damit ihre stabilisierende und aufrichtende [...] Schuhe. So verlieren unsere Füße den Kontakt zum Boden und damit ihre stabilisierende und aufrichtende

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auf die Arme, während das Kinn dicht über dem Boden schwebt.

bhuja [...] heben. Verweile mit Deinem Kinn dicht über dem Boden bis zur fünften Ausatmung. Versuche: Lege Deinen [...] Weite zu erhalten, so wird dieses mühelos über dem Boden schweben. Vinyāsa9: Einatmung, Ausatmung:

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Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle mit [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinem Kopf verbleibt

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stütze Kopf und Füße auf dem Boden auf. Beachte: Die Hände sollten so am Boden liegen, dass sich die kleinen [...] “Pfau” sind die Hände nach hinten weisend auf dem Boden aufgestützt. Der Körper balanciert horizontal und [...] Einatmung, Ausatmung Löse einatmend Deine Hände vom Boden. Platziere sie so am Beckenkamm, dass Deine Finger

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Dein Kinn den Boden berührt. Achte jedoch unbedingt darauf, dass Dein Becken auf dem Boden verbleibt und

AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   Fundamentals

Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf dem Boden und der Oberkörper in einer Vorbeuge - ~i~Prasaartia [...] Deinen Kopf möglichst zwischen Deinen Händen auf dem Boden auf. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte: [...] der Beine. In dieser Version mit den Händen am Boden, können die Hände die Dehnspannung unterstützen

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während der Oberkörper möglichst flach auf dem Boden aufliegt. Der Griff ist an der Fußaußenkante. upavishtha [...] ausatmend Deinen Oberkörper ab und ruhe auf dem Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Im tr

AshtangaYoga    ▸   Traditional Practice Series    ▸   2. Serie Nadi Shodhana

Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem Boden ab und hebt so den gesamten Körper an - ~i~Dvi Paada [...] fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem Boden. Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe