Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben [...] wenn Du einen Impuls aus den Beinen nutzt. Die Beine schieben nach hinten. Dadurch kippt Dein Schwerpunkt
Yoga Therapie
[Translate to English:] Bild 2: Bein-Rotation in Seitlage – oberes Bein Roll onto your side. Support your [...] [Translate to English:] Bild 3: Bein-Rotation in Seitlage – unteres Bein Directly from the previous exercise [...] SUpine leg rotation [Translate to English:] Bild 1: Bein-Rotation in Rückenlage Lie comfortably on your back
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest geschlossen hältst und Deine [...] schiebst. So kannst Du die immer noch gestreckten Beine zwischen den Armen durch nach vorne schwingen. Nutze [...] 8 - Einatmung, Ausatmung: Hebe einatmend Deine Beine und Arme senkrecht zur Decke. Platziere Deine Füße
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series
“Gatter” ist ein Bein gebeugt mit dem Fußspann an der Außenseite des Beckens. Das andere Bein weist rechtwinklig [...] Steiner Der “Brachvogel” ist eine Sitzhaltung. Ein Bein ist gebeugt, das Schienbein auf dem Boden, der Fuß [...] Fuß seitlich neben dem Becken. Das andere Bein weist annähernd senkrecht nach oben. Beide Hände umfassen
AshtangaYoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Finishing
gefalteten Beine zu Deiner Brust. Löse Deine Hände hinter dem Rücken und umarme Deine Beine. Deine rechte [...] auf. Der*die Übende zieht die im Lotus gefalteten Beine zu sich heran und umarmt diese - Piṇḍāsana
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Primary Series (Yoga Chikitsa)
dann behalte besser Deine Arme oberhalb Deiner Beine. Vinyāsa 7: Einatmung, Ausatmung, Einatmung, 5 Atemzüge [...] Balance auf den Händen. Spreize und strecke Deine Beine bodenwärts, während Du die Ausatmung nutzt, um Deine [...] n Beinen. Versuche: Wenn es Dir gelingt, Deine Beine wirklich zu strecken, so werden die Füße sich vom
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Fersen etwa eine Handbreit auseinander. Beuge Deine Beine etwas und rutsche mit Deinen Schultern noch tiefer [...] herum und fasse Deine Hände dort. Strecke Deine Beine aktiv so weit dies in dieser Haltung möglich ist [...] während sich nach dem Prinzip der Wippe Deine Beine heben. Strecke Deine Knie und atme hier tief und
Ashtanga Yoga ▸ Inspiration for your practice
Dehnung an der Rückseite des vorderen Beines. Am hinteren Bein hast Du Gelegenheit die Außenrotation [...] zum rechten Bein hin, weisen zu lassen. Rotiere bewusst aus dem Hüftgelenk des linken Beines den Oberschenkel [...] Oberschenkel nach außen. So bekommt Dein hinteres Bein durch die gesamte Beinachse hindurch zwischen Becken
Ashtanga Yoga ▸ Traditional Practice Series ▸ Finishing
Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Beachte: Es scheint anfangs schwer, beide Beine gestreckt nach oben zu heben. Doch ist es im Grunde [...] Deine Unterarme um den Kopf herum formen. Deine Beine befinden sich vor dieser Fläche. Um sie überhaupt
